المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

وسائل واستعدادات لاكتساب كتلة العضلات عند الرجال

02/21/2017 الصيدلة 165،412 مشاهدة

ماذا يجب أن يفعل الرياضي لتحسين مؤشرات قوته: تجاهل المستحضرات الصيدلانية لكمال الأجسام ، أو إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية أو أخذها؟ لاتخاذ القرار الصحيح ، تحتاج على الأقل إلى معلومات كاملة وموثوقة حول المكملات الغذائية المسموح بها ، والتي تشمل المستحضرات الصيدلانية التالية.

يحتوي الدواء على أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم من حمض الأسبارتيك أو الأسبارتات. أيونات المعادن تدعم أداء القلب وتحمل الجسم ، وخاصة في حرارة الصيف. يتم استخدام الأداة في كمال الأجسام أثناء "التجفيف" وتخفيف الرياضيين من تقلصات العضلات. يستعيد Asparkam توازن المعادن بعد إزالة المغنيسيوم والبوتاسيوم بسبب كميات كبيرة من السوائل المستهلكة ، والتي اتخذت لتجنب تسمم الجسم أثناء التدريب المكثف وتحسين التغذية بالبروتين. Aspark متاح في شكل حبوب منع الحمل. يتم تحديد جرعة الدواء ونظامه من قبل طبيب الرياضة. يوصي بتناول 1-2 أقراص 3 مرات في اليوم ، ويفضل أن يكون ذلك في ساعات الصباح وبعد الظهر.

يستخدم ميلدرونات في كمال الأجسام كحماية للقلب ، للتعويض عن التعب الجسدي والعقلي لدى الرياضيين من خلال استعادة احتياطيات الطاقة الخاصة بهم. المخدرات تطبيع لهجة الأوعية الدموية ، والحد من المقاومة في الجزء المحيطي من الجهاز الدوري. Mildronate يضمن المسار الطبيعي لعمليات الأيض ويحفز المناعة داخل الخلايا. يتم تحديد الجرعة اليومية من الدواء بمعدل 15-20 ملغ / كغ من الوزن ، والتي في المتوسط ​​1-2 غرام ، تؤخذ في 4 جرعات. مدة الدورة 14 يومًا ، تتكرر في 2-3 أسابيع.

كونه مقدمة من أدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP) - وهو مصدر عالمي للطاقة في الخلية ، فإن للريبوكسين تأثير معقد على جسم كمال الأجسام:

  • يزيد من القدرة على التحمل
  • يحفز عمليات التجدد في خلايا العضلات ،
  • يقوي جهاز المناعة
  • يعزز تخليق هرمون الأنسولين وامتصاص الجلوكوز بشكل أفضل ،
  • يحفز الأيض ، وخاصة الأيض الطاقة.

الريبوكسين يمكن أن يحل محل ATP. الدواء فعال في تركيبة مع orotate البوتاسيوم. يؤخذ في غضون 1-3 أشهر وفقا لمخطط 0.2 غرام 3-4 مرات في اليوم.

أورات البوتاسيوم

orotat البوتاسيوم - فارما لاكتساب كتلة العضلات. الغرض الرئيسي من التكوين هو تعزيز عضلة القلب. يتم استخدامه في علاج المرضى الذين يعانون من التشخيص: عدم انتظام ضربات القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، نقص تروية القلب. oryrate البوتاسيوم متوفر في شكل حبوب منع الحمل (500 ملغ). يؤخذ الدواء وفقا للجدول التالي: 1 ساعة قبل وجبات الطعام ، 1 قرص 3-4 مرات في اليوم. مدة الدورة العلاج 21-21 يوما.

كلينبوتيرول

أحد أفضل محارق الدهون في كمال الأجسام ، مما يزيد من مستوى الأيض القاعدي بنسبة 20-30 ٪. يستخدم الدواء في مرحلة التجفيف. كلينبوتيرول له تأثير قوي مضاد للهدم ، أي أنه يحمي الأنسجة العضلية من التلف. كما أنه يتميز بأنه الابتنائية المعتدل. في المرحلة الأولية ، يمكن أن تكون الآثار الجانبية في شكل قلق ، والأرق ، ورعاش اليد ، والصداع. الجرعة اليومية هي 10 ملغ (1/4 قرص). تدريجيا ، يمكن زيادة الجرعة إلى 3 أقراص يوميا. لا تستغرق الدورة كلينبوتيرول أكثر من أسبوعين لتجنب تطور الإدمان.

من المهم! بعد استراحة لمدة أسبوعين ، يمكن تكرار مسار كلينبوتيرول ، ولكن مع استخدام عقار كيتوتيفين.

اناستروزول

متوفر المنشطات في صيدلية لبناة الأجسام ، Anastrozole ، والتي تمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، وهي عملية تعرف باسم الروائح عند تناول المنشطات الستيرويدية. يتجلى تأثير الدواء في الآثار التالية:

  • خفض مستوى الهرمونات الأنثوية
  • نمو هرمون التستوستيرون الحر وتخليقه الطبيعي ،
  • زيادة في تركيز الهرمونات الابتنائية
  • التخلص من علامات التثدي (ترسبات الدهون الأنثوية مع زيادة ملحوظة في الغدد الثديية) ،
  • كسب كتلة العضلات
  • تحسين أداء العضلات.

مع سقوط الرغبة الجنسية ، وضعف الانتصاب ، حالات الاكتئاب ، يتم تقليل جرعة الدواء.

تاموكسيفين

عقار من مجموعة مضادات الإستروجين التي تمنع تخليق الهرمونات الأنثوية. تاموكسيفين يحفز إفراز التستوستيرون. يعمل ببطء ، لذلك يستمر استقباله من 6 إلى 8 أسابيع. تاموكسيفين له خصائص حرق الدهون ، ويزيد من كثافة الأنسجة العضلية ، وبالتالي يستخدم أثناء التجفيف. مطلوب تكوين لإزالة المياه الزائدة ، والتي قد تتراكم عند تناول المنشطات في كمال الاجسام.

البنتوكسيفيلين

عقار يوسع الأوعية الدموية ، ويحسن إمدادات الدم وتغذية الأنسجة ، ولكن دون تغييرات كبيرة في ضغط الدم. يعتبر البنتوكسيفيلين واحدًا من أفضل الأدوية المنشطات في الصيدلة في كمال الأجسام ، ويستخدم في الضخ. يتجلى تأثير العامل بعد ساعة من القبول. في 90 ٪ من الحالات ، لاحظ الرياضيون ضخ قوي يستمر لعدة ساعات. يزيد من تأثير الوراثة ، الامتلاء ، الضخ ، وهذا هو السبب وراء قبول لاعبو كمال الأجسام عشية بدء اللعب على خشبة المسرح.

مع الصداع المرتبط بانخفاض ضغط الدم ، والغثيان الخفيف ، عدم انتظام دقات القلب ، احمرار الجلد ، جرعات تقلل أو تلغي الدواء. يؤخذ البنتوكسيفيلين قبل وبعد التدريب. في المتوسط ​​، يكون النظام: 3 مرات / يوم ، 2 حبة (100 ملغ) خلال الأسبوع. هو بطلان المخدرات للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.

دواء فعال في الأوعية يعمل على تحسين الدورة الدموية للدم في أنسجة العضلات وترقق الدم. يوفر امتلاء العضلات ، وتطوير شبكة من الشعيرات الدموية فيها ، والتي بدونها لن تضخ ونمو عضلات كمال الأجسام.

في كمال الأجسام ، يتم قبول Agapurin وفقًا للمخطط التالي:

  • في أيام التدريب ، 3 مرات 2 حبة ،
  • في أيام الراحة ، 3 مرات 1 قرص.

مدة الدورة Agapurin - 20 يوما. بعد استراحة لمدة 4 أسابيع ، تتكرر الدورة. أقراص غسلها مع كمية كبيرة من الماء. من أجل تجنب الآثار الجانبية ، يحظر تناول الدواء دون استشارة الطبيب.

حمض الجلوتاميك

هذا هو حمض أميني قابل للاستبدال ، وهو جزء لا يتجزأ من بروتينات الألياف العضلية. يحسن الدواء نشاط الدماغ ، والذي يسمح لك بالتركيز على عملية التدريب. حمض الجلوتاميك يحسن المناعة ، وهو أمر مهم بشكل خاص للرياضيين في سياق المنشطات الابتنائية. يعزز استخدام حامض اللبنيك واستعادة عضلات كمال الأجسام في أيام الراحة. يمكن تصنيع الجزء الرابع من الأحماض الأمينية المدرجة في جزيئات البروتين من حمض الجلوتاميك.

ليفزي (مارالي روت)

يستخدم Leuzey في كمال الاجسام لتحسين أداء الرياضيين. جذر maral هو نبات جبلي توجد فيه المنشطات التي تعمل على تنشيط التخليق الحيوي للبروتين. بعد أخذ صبغة Leuzea تمدد الأوعية الدموية ، ينخفض ​​ضغط الدم. المكملات الغذائية على أساس الجذر maralia أرخص من نظائرها الأجنبية. الدواء ليس له آثار جانبية.

أراليا مانشو

و adaptogen أن يحسن المناعة والأداء. يترافق قبول صبغة Aralia مع انخفاض في مستويات السكر في الدم ، وإطلاق السوماتوتروبين ، وزيادة كتلة العضلات وتحسين الشهية. يؤخذ صبغة 2-3 مرات في اليوم في كمية من 20-30 قطرات. في أيام التدريب ، يتم استقبال Aralia Manchu في الصباح وقبل ساعة واحدة من التدريب. في شكل قرص ، الدواء لا يحفز الأيض البلاستيك.

مجمعات الفيتامينات

الفيتامينات هي مكونات غير بروتينية للإنزيمات ، فهي ضرورية للعمليات الكيميائية الحيوية ، بما في ذلك التخليق الحيوي للبروتين. بدونها ، الأدوية لزيادة الوزن غير فعالة.

من الفيتامينات المعقدة ، يعتبر عقار Complivit هو الأكثر شيوعًا في كمال الأجسام ، حيث يتم تناوله بعد تناول وجبة بجرعة قرص واحد 3 مرات في اليوم. عند تناول الفيتامينات بشكل منفصل ، تجدر الإشارة إلى فيتامينات B:

  1. تأثير الابتنائية القوي يختلف السيانوكوبالامين (فيتامين ب 12).
  2. من أجل التمثيل الغذائي العادي والجهاز العصبي ، خذ البيريدوكسين أو فيتامين ب.
  3. لتحقيق التوازن في الطاقة وعمليات النمو والتجديد ، تحتاج إلى الثيامين أو فيتامين ب.
  4. بالنسبة لوظيفة الدم ، فإن أيض الأحماض الأمينية مسؤول عن حمض الفوليك (فيتامين ب 9). الحاجة اليومية لذلك هو 600 ملغ.

تحذير! الفيتامينات ب هي عن طريق الحقن. لاستبعاد المنافسة بينهما ، يتم اختراقها بشكل منفصل.

حمض الأسكوربيك يقاوم نزلات البرد ، وبالتالي لمنع تناوله من 3-5 جرامات في اليوم.

بدون المعادن ، لا تنتقل نبضات العصب ، لا تنقبض العضلات. بعضها جزء من نسيج العظم (الفوسفور والكالسيوم) ، والبعض الآخر يشارك في إنتاج التستوستيرون ، على سبيل المثال الزنك. تمتلئ محاليل الأملاح المعدنية (الشوارد) بخلية وسائل بين الخلايا.

بين الرياضيين كمال الأجسام ، تحضيرات معقدة مع الأمثل لمحتوى الرياضيين من الفيتامينات والمعادن تحظى بشعبية كبيرة.

ديابيتون ميغاواط

الدواء من فئة "الابتنائية لنمو العضلات". يستخدم مرض السكري MB في علاج مرض السكري من النوع 2. شعبية مع الرياضيين في غير موسمها لدعم عملية التمثيل الغذائي البلاستيك. تبدأ الدورة بجهاز لوحي واحد (30 ملغ) يوميًا ، يتم تناوله في وجبة الإفطار. مدة الدورة Diabeton MB هي 1،5-2 أشهر. خلال هذا الوقت ، يتم ضبط الجرعة إلى 60 ملغ (2 حبة). لا يتم الجمع بين الدواء مع الأدوية الأخرى. يكون أكثر فاعلية في الوزن عند تنظيم 6 وجبات في اليوم مع نسبة عالية في نظام كمال الأجسام للأطعمة البروتينية والحد الأدنى من الدهون.

تحذير! أخذ Diabeton CF ضد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى نقص السكر في الدم.

سالتوس هو موقد للدهون فعال للغاية ، يشبه خصائص كلينبوتيرول. يحفز الدواء إفراز إفرازات الغدة الدرقية ، بالإضافة إلى إفراز الأدرينالين والأدرينالين ، مما يسهم في أكسدة الدهون على خلفية زيادة درجة الحرارة. يستخدم Saltos في كمال الأجسام خلال مرحلة التجفيف. الجرعة اليومية من الدواء لفقدان الوزن رياضي وزنها 75 كجم هي 3 أقراص في جرعات مقسمة. مع تسامح جيد ، يتم زيادة الجرعة مرتين. تتكرر الدورة لمدة 6 أسابيع بعد 1.5 شهر. يعمل Saltos على تنشيط الجهاز العصبي ، لذلك فإن الدواء يصاحبه ارتعاش في اليدين والصداع وعدم انتظام دقات القلب والعصبية.

فوسفات الكالسيوم

تستخدم أقراص الكالسيوم الجلسرين الفوسفاتية لزيادة الوزن لدى الرجال لتحسين حالة المرضى الذين يعانون من التعب والكساح والحثل. تنشيط عملية التمثيل الغذائي للبروتينات. يزيد الدواء من الشهية ، ومن الأفضل استخدام نظام غذائي غني بالبروتين. الجرعة اليومية من الكالسيوم الجلسرين الفوسفات هي 1000 ملغ مع وزن 80 كجم. وهي مقسمة إلى 5 جرعات من قرص واحد (200 ملغ). وقت تناول الدواء: صباح 2 ساعة قبل التمرين. الدورة على الكتلة تستمر 1،5-2 أشهر.

تريميتازيدين

أرخص التناظرية من Mildronata الشهيرة. يعمل تريميتازيدين على تنشيط العمليات المؤكسدة في الخلية ، مصحوبة بإطلاق الطاقة ، مما يزيد من أداء الرياضي وقدرته على التحمل وقدرته على تحمل التدريب المكثف. يتداخل مع نمو عدد الجذور الحرة. سارت الامور بشكل جيد مع المخدرات الأخرى. يحتوي تريميتازيدين على العديد من المزايا على المستحضرات القائمة على الكرياتين.

vinpocetine عن

Vinpocetine هو الدواء الذي يوسع الأوعية الدموية ، بما في ذلك الدماغ. يحسن التغذية ويطبيع الأيض في المخ والأنسجة العضلية. يخفف الدم ، ويزيل تراكم الصفائح الدموية ، الذي يصحح الدورة الدموية المكسورة. Vinpocetine يساهم في مقاومة الأنسجة لنقص الأكسجين. يحفز أكسدة الجلوكوز ، استقلاب بافراز السيروتونين. الأداة تستغرق ساعة قبل التدريب في جرعة من 5-30 ملغ. في حالة تناول جرعة زائدة من المخدرات ، لوحظ هزة في الأيدي والأرق.

المخدرات المستخدمة في علاج مرض السكري معقدة. في كمال الأجسام ، يستخدم الميتفورمين كموقد للدهون. عند التقيد بالتعليمات عملياً لا تقدم أي إجراء إضافي. يؤثر على التمثيل الغذائي: يقلل من امتصاص الجلوكوز من الأمعاء الدقيقة ، ويمنع تكوينه في الكبد ، ويعزز أكسدة السكريات الأحادية في العضلات. يقمع الجوع ، الذي يستقر أو يقلل الوزن.

تحذير! دورة الميتفورمين في تركيبة مع التدريب المكثف سوف تزيد فقط من فعالية الدواء.

الاستعدادات الآمنة لاكتساب كتلة العضلات

مع نمو كتلة العضلات ، تزداد الحاجة إلى المكونات الغذائية للجسم عدة مرات. كثير من الرجال ليس لديهم وقت أو ببساطة لا يستطيعون تناول ما يكفي من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، والتي تعد ضرورية لزيادة العضلات واستردادها بشكل طبيعي ، وبالتالي ، يجب تضمينها في الاستعدادات لنظامهم الغذائي لزيادة الوزن.

مهم: حبوب الكتلة العضلية "ليست أقراص سحرية" تخرج منها العضلات من العدم. إنهم يعملون فقط على خلفية نظام غذائي متوازن وتدريب مكثف قوي.

المعيار السائد لاختيار الأدوية لاكتساب كتلة العضلات هو السلامة وعدم وجود آثار سلبية. على الرغم من أن العديد من الرجال في السعي لتحقيق نتائج سريعة لا تولي اهتماما لضرر.

يطلق على الرابحين إضافات نشطة بيولوجيا ، والتي يتم إنتاجها في شكل مسحوق يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومكونات البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن وغيرها من المواد المفيدة. يتم تخفيف المخدرات لزيادة كتلة العضلات بالماء العادي أو الحليب الخالي من الدسم. عصير التخفيف المسموح به.

يحتوي التكوين عادة على المواد التالية:

  • البروتينات،
  • الفيتامينات من مختلف المجموعات ،
  • النياسين ، حمض الفوليك ،
  • المكونات المعدنية - الزنك واليود والحديد والفوسفور ،
  • الأحماض الأمينية
  • إضافات النكهة.

الرابحون عبارة عن عقاقير غير الستيرويد يبدو أنها عنصر ضروري في تغذية الرياضيين. التأثير الإيجابي على خلفية التطبيق هو تقليل التعب ، الانتعاش السريع بعد التمرين ، زيادة كتلة العضلات.

الرابحون الأكثر فاعلية:

  1. "كتلة خطيرة" (الشركة المصنعة للتغذية الأمثل).
  2. "ارفع كتلتك" (المنتج هو MPH).
  3. "كتلة حقيقية" من الشركة المصنعة BSN.

يتم تخفيف المكملات الغذائية فقط بالدافئة ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال سائل ساخن ، لأن البروتين يميل إلى التقلص ، على التوالي ، لا يتم ملاحظة التأثير المتوقع. لا تأخذ المخدرات إذا كان هناك عمل لتخفيف العضلات.

البروتين هو بروتين مركز يتم إنتاجه كخليط. الأدوية التي تعتمد على البروتين تدعم جسم الرجل في لهجة ، وتساعد على تقوية كتلة العضلات ، وتعويض نفقات الطاقة.

يستحق العلم: لا ينصح بتناول أكثر من 30 جرامًا من البروتين في وقت واحد. خلال مجموعة من كتلة العضلات ينصح باستهلاك ما لا يقل عن 2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

الاستعدادات لاكتساب كتلة العضلات:

  • المعيار الذهبي الأمثل. يتم امتصاصه بسرعة وسهولة في الجسم ، ويحتوي على بروتين مصل اللبن المعزول. تحتوي الحصة الواحدة على 24 جرامًا من البروتين وثلاثة جرامات من الكربوهيدرات. وفقًا للمراجعات ، هذه هي أفضل طريقة لبناء العضلات اليوم.
  • COR- الأداء من قبل Cellucor. يذوب جيدا في الماء ، ويمتلك ذوق لطيف. في جزء واحد 25 غرام من البروتين ،
  • مكافحة مسحوق بواسطة MusclePharm. أداة متعددة المكونات التي تزود كتلة العضلات بالمغذيات لمدة ثماني ساعات.

مساحيق البروتين المعقدة تساعد في استعادة نقص البروتين. يمكن أن تؤخذ بعد التدريب أو في الصباح قبل بدء الفصول للحصول على الكمية المطلوبة من الطاقة.

الأحماض الأمينية

تتمثل الأحماض الأمينية في العناصر الغذائية التي تشكل البروتين. أنها تعزز نمو واستعادة وتقوية ألياف العضلات. هذه المكونات لا تسهم فقط في مجموعة من كتلة العضلات ، ولكن لها أيضًا خصائص إيجابية أخرى:

  1. تنظيم عمليات الهدم
  2. المساهمة في زيادة القوة والتحمل ،
  3. استعادة الأنسجة العضلية بعد حمولة السلطة ،
  4. خفض نسبة الدهون تحت الجلد ،
  5. تنشيط نشاط الدماغ.

الأحماض الأمينية متوفرة في شكل أقراص لنمو كتلة العضلات ، كبسولات ، في شكل سائل ومسحوق. من بين الوسائل الصيدلانية التي تنبعث منها أرجينين ، ليسين ، جليكاين (شكل قرص) ، ميثيونين.

الكرياتين والميوستاتين

الكرياتين يشارك بنشاط في تحويل الطاقة في ألياف العضلات ، مما يزيد من انقباضها. على خلفية استهلاك الكمية المطلوبة من الكرياتين ، هناك زيادة سريعة في الكتلة

Myoastatins هي فئة من المكملات الغذائية الجديدة نسبيا للرجال المشاركين مهنيا في الرياضة. أنها تساعد في بناء كتلة العضلات. ومع ذلك ، فإن العيب الكبير هو حقيقة أن آثارها على جسم الإنسان ليست مفهومة بالكامل. على التطبيق لا يزال يجادل. على الرغم من عدم ملاحظة الآثار الجانبية ، لم يتم إجراء دراسات واسعة النطاق ، لذلك لا توجد معلومات حول ردود الفعل السلبية المتأخرة للجسم.

صيدلية لاكتساب كتلة العضلات

الأدوية الدوائية لاكتساب كتلة العضلات تساعد على تحقيق الهدف. Они способствуют усилению роста мускулатуры на верхних и нижних конечностях, в области живота, спины.

Аптечные таблетки для набора мышечной массы:

  • يحسن حمض الجلوتاميك عمل الجهاز العصبي المركزي ، ويحفز نشاط الدماغ ، ويساعد على التعافي من التدريب المكثف ، ويساعد على زيادة الحالة المناعية في فصل الشتاء ،
  • الريبوكسين هو دواء يركز على تحفيز العمليات الكيميائية في الجسم. الدواء له تأثير الابتنائية ، ويحمي من فشل القلب. يساعد على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، ويزيد من استقلاب الطاقة. جنبا إلى جنب مع orotate البوتاسيوم
  • الميثيونين هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية المستخرجة من الجبن المنزلية. فهو يساعد على تطبيع عمليات الأيض ، ويسرع نمو العضلات. لديه القدرة على تعزيز آثار الهرمونات وحمض الفوليك ،
  • Ecdysterone هو دواء عشبي له تأثير منشط ومحفز. فهو يساعد على بناء كتلة العضلات ، ويزيد من القدرة على التحمل ، ولا يتميز بردود الفعل السلبية. لوحظ وجود نتيجة أكثر وضوحًا عندما يكون مزيج الدواء مع مكملات البروتين وحمض الأسكوربيك وفيتامينات B ،
  • Liv-52 هو منتج عضوي له تأثير الابتنائية وتأثير حرق على خلفية زيادة في كتلة العضلات ،
  • Bettimil يساعد على زيادة كتلة العضلات ، يعطي تأثير الطاقة ، يوفر زيادة التحمل. على خلفية زيادة حمل الطاقة ، يزداد التأثير الطبي.

لمعلوماتك ، فإن الميزة الرئيسية للأدوية الموصوفة هي عدم وجود موانع كبيرة وآثار سلبية. توفر المستحضرات الصيدلانية نتيجة طويلة لا رجعة فيها.

المنشطات الابتنائية

عندما لا تساعد الأدوية أو المكملات الغذائية في تحقيق الهدف ، يلجأ الكثيرون إلى المنشطات الابتنائية طلبًا للمساعدة. يُنصح بالتقديم عندما يكون الرجل مصممًا على إنشاء مهنة رياضية. خلاف ذلك ، فإن الاستخدام غير مبرر ، لأنه يمثل تهديدًا خطيرًا على الصحة. الابتنائية تستخدم حصرا تحت إشراف طبي.

methandienone

في الناس ويعرف أكثر باسم "الميثان". من الآمن أن نقول أنه تم استخدامه من قبل المئات ، إن لم يكن الآلاف من الرياضيين. يرجع ارتفاع معدل الانتشار إلى انخفاض السعر ، وقائمة صغيرة نسبيا من الآثار السلبية ، وكذلك القدرة على توفير زيادة كبيرة في كتلة العضلات.

هرمون التستوستيرون

في الواقع ، يبدو أن هذا الدواء هو "الأب" لجميع الأدوية الستيرويدية المتاحة في السوق ، لأن هذا الأخير يعمل كمشتقاته في تركيزات مختلفة وأشكال مختلفة. تشمل المزايا التكلفة المنخفضة ومرونة الاستخدام والسلامة النسبية والسمية المنخفضة.

القدرة الرئيسية هي حماية ألياف العضلات والأربطة من الإصابة. يجب الجمع بين هذا الدواء مع هرمون تستوستيرون. إذا استخدمت كعامل وحيد ، فإن احتمال حدوث آثار جانبية من الجهاز البولي التناسلي يكون مرتفعًا.

الآثار الجانبية المحتملة:

  1. عدوان غير معقول ،
  2. البكاء،
  3. المسؤولية العاطفية.

الدواء له أشكال مختلفة من الإفراج. في معظم الحالات ، يقوم الرياضيون بالحقن ، لأن طريقة الإدارة هذه توفر أقصى تركيز للعنصر النشط في وقت قصير.

ستانوزولول والأنسولين

ستانوزولول هو علاج معروف يستخدم لغرض معين - حرق الدهون تحت الجلد وزيادة كتلة العضلات في وقت واحد. ومع ذلك ، يمكن استخدامه فقط لتقوية العضلات: لهذا يتم دمجه مع هرمون تستوستيرون - فهو يعزز آثار ستانوزولول ، ويقلل من خطر الإصابة. ستانوزولول له تأثير مدر للبول واضح.

يبدو أن الأنسولين هو نوع من نظام النقل ، والذي لا يعزز عشر مرات فقط امتصاص المكونات المفيدة في الجسم ، ولكن أيضًا الأدوية المنشطة.

الحقيقة: إن استخدام الأنسولين له ما يبرره فقط من قبل الرياضيين ذوي الخبرة الذين يفهمون مبدأ المادة. في الوضع المعاكس ، لا يتم استبعاد حدوث انتهاك لوظائف البنكرياس ، مما يؤدي إلى تطور مرض السكري أو التهاب البنكرياس الحاد. الجرعة المفرطة بسبب نقص الكربوهيدرات يمكن أن تكون قاتلة.

الابتنائية لها بعض المزايا. في المقام الأول - مجموعة من العضلات تصل إلى 10 كيلوغرامات شهريًا على خلفية التدريب المكثف. في الرجال ، تزيد القدرة على التحمل ، وتنمو جداول العمل ، وتقوى العظام.

جنبا إلى جنب مع الخصائص الإيجابية ، يمكن أن المنشطات الابتنائية تؤدي إلى آثار خطيرة. الآثار الجانبية الشائعة تشمل ضعف وظائف الكبد / الكلى ، انخفاض إنتاج هرمون تستوستيرون ، تضخم البروستاتا ، تساقط الشعر البؤري ، حب الشباب ، أمراض الجهاز القلبي الوعائي ، إلخ.

لا توجد أدوية لنمو كتلة العضلات ، والتي ستعمل بشكل منفصل ودون جهد من الرجل. المكملات الرياضية ، المقدمة بوسائل آمنة ، توفر زيادة في الوزن إلى جانب اتباع نظام غذائي متوازن وبرنامج تدريب المختصة. الابتنائية تعطي نتيجة جيدة ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى آثار لا رجعة فيها على الصحة.

الذي يحتاج إلى أدوية بناء العضلات

تعاطي المخدرات يمكن للرجال الذين يشاركون بنشاط في الرياضة ومراقبة صحتهم بعناية. يجب أن يكون الشخص على دراية جيدة بقواعد التغذية الرياضية ، وممارسة التمارين بانتظام وبشكل صارم للنظام.

إذا كان الرجل يعمل كثيرًا ، ويتعلم وليس لديه وقت لاستخدام الفيتامينات الضرورية لنمو العضلات ، فيُسمح له بتناول بعض الحبوب والإضافة إلى الطعام مع كمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات.

لبناء العضلات

من المهم أن نفهم أن العضلات لن تزيد بطريقة معجزة ، المخدرات ليست أداة سحرية. سوف تساعد الأجهزة اللوحية فقط إذا تم دمجها مع تمارين رياضية منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن.

يجب أن تؤخذ المواد الاندروجينية بحذر ، فهي مخصصة فقط للرياضيين ذوي الخبرة الرائعة. المهنيين قادرون على إجراء الدورات الرياضية اللازمة والعلاج PKT. المخدرات من هذا النوع فعالة ، ويمكن أن تؤثر سلبًا على حالة الكائن الحي بأكمله ، لذا قبل أن تبدأ في تناوله ، يجب أن تزن جميع الأطراف. كما أنها لا تقدم نتيجة معجزة ، فكل شيء يعتمد على مقدار الوقت الذي سيقضيه الرجل في صالة الألعاب الرياضية ، وما هي الأحمال الجسدية التي يمنحها لعضلاته. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد العناصر الغذائية المختارة بشكل صحيح في زيادة ألياف العضلات.

الرصد من قبل الطبيب والمدرب أثناء تناول المنشطات إلزامي!

المنشطات الابتنائية المشتركة

إذا وافق طبيبك على استخدام الأدوية المنشطة ، يمكنك استخدام المواد الأكثر شعبية. هؤلاء بعض منهم:

    أشهر وسيلة لزيادة العضلات هي الميثان أو الميثاندينون. هذا الدواء في حالة سكر من قبل العديد من الرياضيين ، وهو الأكثر أمانًا للجسم ، وله آثار جانبية دنيا ويؤثر بشكل إيجابي في فترة زمنية قصيرة جدًا. أيضا ميزته هو سعر جذاب ، والسعر متاح للجميع. وهناك اختلاف في الميثان هو الدانابول.

الأنسولين والستانزول - النطاق والفعالية

يعتبر ستانازول والأنسولين من المواد المنشطة. مع الاستخدام المطول ، يمكنك الحصول على مشاكل صحية كبيرة ، إذا لم تقدم المساعدة في الوقت المناسب ، فحتى النتيجة القاتلة ممكنة!

ستانازول - عقار تم تصميمه لحرق الدهون ، بينما تظل كتلة العضلات في حالتها السابقة. في بعض الأحيان يتم استخدام الأداة لبناء ألياف العضلات. لجعل التأثير إيجابيًا قدر الإمكان ، يؤخذ التستوستيرون مع ذلك ، مما يزيد من تأثير الستانازول عدة مرات ، ويطبيع سوائل الجسم ويقلل من خطر تلف العضلات.

الأنسولين مصمم لمرضى السكر الذين يعانون من مشاكل واضحة في البنكرياس. مع مرضى السكري ، استشر دائمًا الطبيب الذي يحدد الجرعة المسموح بها. إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح ، فقد يؤدي الأنسولين إلى الوفاة ، حيث يساعد على هضم الطعام مرتين أسرع ، ويزيد أيضًا من آثار المواد المنشطة الأخرى. يجب أن يكون الرياضيون على دراية بجميع مخاطر تناول الأنسولين ، وعندها فقط يقررون هذه الخطوة. هذه الطريقة ليست آمنة لبناء العضلات ، على الرغم من أن العضلات ستبدأ في النمو أمام عينيك.

المكملات الرياضية

بعض المكملات الرياضية تساعد أيضا في تحقيق النتيجة المرجوة. وتشمل هذه:

  • الأحماض الأمينية
  • أدوية البروتين
  • الكرياتين
  • كاسب

أثناء التدريبات القوية والأحمال الثقيلة ، يتعرض الجسم لضغط هائل ، وهذا هو السبب في توقف إنتاج هرمون الكورتيزول. تسمح لك الأحماض الأمينية بالحفاظ على هذا الهرمون في حالته الطبيعية أو تسريع عملية انتعاشه في المستقبل القريب. الرياضيين استدعاء الأحماض الأمينية تقسيم البروتين ، وعلى استعداد لتناول الطعام.

البروتين هو بروتين مركز وهو عنصر رئيسي في بناء الأنسجة العضلية. هذه الأداة سهلة الحصول عليها من المنتجات المحددة بشكل صحيح. يتم استهلاك البروتين فقط إذا لم يكن هناك ما يكفي من البروتين. ميزة الدواء هي أن البروتين لا يفرط في إفراز الأمعاء والمعدة.

خليط للرابح

الملحق التالي المعروف الذي يستخدمه الرياضيون هو الكرياتين. ينتج عنه تأثير طاقة لأنه يزيد من مستوى فوسفات الكرياتين في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تعيد المادة القدرة التناسلية للشخص ، وتحتفظ بالمياه وفي الأيام السبعة الأولى ، يشعر الرياضي بزيادة كبيرة في العضلات. غالبًا ما يستخدم الرياضيون الكرياتين ، لأنه لا يزيد فقط من كتلة العضلات ، ولكنه يعطي أيضًا قوة جسدية إضافية.

Gainer هو مزيج رياضي ، يتكون من عنصرين فعالين: الكربوهيدرات والبروتين. تم تصميم هذا الخليط خصيصًا لتحقيق أسرع زيادة ممكنة في وزن العضلات. الشيء الرئيسي هو استخدام هذا المزيج بشكل صحيح وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها. أيضًا ، استخدم الشجاع في الطاقة ، فالرياضي ليس متعبًا سريعًا أثناء إجراءات التدريب.

قبل استخدام أي مكملات ، من المهم التشاور مع المدرب والطبيب والاختبار.

المخدرات Synthol: قواعد الاستخدام

تختلف هذه المادة في أنها عندما تخترق عمق الأنسجة العضلية ، فإنها تؤدي إلى تمدد تدريجي وزيادة في اللفافة. يتكون هذا الدواء من عدة مكونات:

  • يدوكائين - مسكن للألم
  • الأحماض الدهنية المختلفة
  • البنزيل الكحول - الكحول العضوي

أثناء استخدام هذا الدواء ، يدعي العديد من الرياضيين أنه يتم إزالته من الجسم لفترة طويلة ، على الرغم من أن العديد من الآخرين لاحظوا أنه بعد بضعة أشهر من الاستخدام ، لا يترك Syntol أي آثار في الجسم ، لذلك لا يتم اكتشافه بطرق مختلفة. على سبيل المثال ، بعد بضعة أشهر من استخدام هذه الأداة ، أخذ الأطباء الأشعة السينية لعظام الأشخاص الذين يتعاطون الدواء ، نتيجة لزيته لم يلاحظوا.

رهوديولا روزيا (الجذر الذهبي)

مصنع من فئة adaptogen. موطن روديولا روز: ألتاي ، الشرق الأقصى ، سيبيريا الغربية ، جبال سايان. يحتوي الدواء على مكونات نشطة (رودزين وروديوليزيدي) ، والتي تزيد من قوة العضلات وتحملها بسبب الزيادة في عدد وحجم "محطات توليد الطاقة الخلوية" (الميتوكوندريا) ، حيث تحدث تفاعلات استقلاب الطاقة. بعد ذلك ، هناك زيادة في نشاط الأكتين والميوسين ، البروتينات المسؤولة عن تقلص العضلات. يؤخذ صبغة رهوديولا الوردية 2-3 مرات قبل الوجبات بكمية 20-25 قطرة.

من الأفضل اختيار العقاقير المتاحة لكمال الأجسام للطبيب الرياضي الذي سيأخذ في الاعتبار الخصائص الفردية للرياضي ومستوى الاستعداد وخبرة العمل.

أنواع المستحضرات الصيدلانية للرياضيين

تنقسم جميع الأدوية المعتمدة والحبوب للألعاب الرياضية ، التي تباع في الصيدلية ، إلى عدة مجموعات حسب التأثير الناتج والمهمة الرئيسية. في هذه المقالة سننظر في 10 فئات رئيسية من المخدرات ، والتي يسمح استخدامها بتحقيق إنجازات عالية في الرياضة وكمال الأجسام. تشمل القائمة:

  • المنشطات نمو العضلات
  • مكملات الفيتامينات والمجمعات ،
  • منشطات تدفق الدم ،
  • حرق الدهون ومنتجات التخسيس
  • أدوية الطاقة
  • الانزيمات
  • مضادات الإستروجين وحاصرات الإستروجين ،
  • Hepatoprotectors.

الاستعدادات لاكتساب كتلة العضلات

هذه هي واحدة من أكثر الفئات شمولاً ، والتي تختلف المستحضرات الصيدلانية وفقًا لآلية التأثير على الجسم ، وشكل الإطلاق ، وطريقة التطبيق وشدة التأثير. كل منهم يسمح لك لتسريع نمو الأنسجة العضلية. نتيجة للاستهلاك المنتظم لعوامل الابتلاع ، يمكن أن يتحول الشباب العجاف إلى لاعبون كمال أجسام عضليون دون اللجوء إلى المواد الستيرويدية المحظورة. بالطبع ، العامل الرئيسي للنجاح هو التدريب المكثف المنتظم.

  • Methyluracil هو الابتنائية ممتازة مع تأثير تقويضي نشط. هذا الدواء قادر على تجديد خلايا العضلات الجديدة. سوف تلقي الأموال يقلل من فترة الاسترداد بين الطبقات. الآثار الجانبية الحد الأدنى - ميزته الرئيسية على نظائرها.

  • Trimetabol هو أداة أخرى شعبية لاكتساب كتلة العضلات مع تأثير الابتنائية قوية. أنتجت في شكل شراب ، تم تصميم الدواء لتحسين شهية الأطفال وتفعيل وظيفة الجهاز الهضمي. لاعبون كمال أجسام ورياضيون يعملون في اتجاهات أخرى ، خذها لزيادة الوزن باستخدام جرعات أعلى. أخذ كميات كبيرة من تريميتابول لا يسرع نمو العضلات فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الجهاز العصبي المركزي. عندما جرعة زائدة من الرياضيين تميل إلى النوم.

  • هرمون الغدة الدرقية يحسن عمليات التمثيل الغذائي ويسرع نمو الأنسجة العضلية على المستوى الخلوي. له تأثير مفيد على التمثيل الغذائي ، وخاصة البروتين. هرمون الغدة الدرقية يحسن أيضا العمليات المؤكسدة في الجسم. التأثير يعتمد على الجرعة. مع الحد الأدنى من جرعة الدواء له تأثير الابتنائية. يحفز متوسط ​​الحجم الجهاز العصبي المركزي ، وتخفض الجرعة الزائدة من إنتاج هرمون منشط للغدة الدرقية. الجرعة المثالية للرياضيين هي 25 ملغ يوميا قبل الوجبات. الجرعة الزائدة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية (الذبحة الصدرية ، عدم انتظام ضربات القلب ، عدم انتظام دقات القلب) ، أو الهزة أو الأرق.

  • حمض الجلوتاميك هو أحد الأحماض الأمينية الأساسية التي تؤثر على استقلاب البروتين ويساهم في البناء السليم لألياف العضلات. الجرعة تصل إلى 10 ملغ لكل جرعة.

  • مرض السكري MB - دواء له تأثير الابتنائية قوية ، ويحسن إنتاج الأنسولين. هذا هو واحد من الهرمونات التي تنمو من خلالها العضلات. تحذير! بعد تناول الدواء مع الطعام ، تحتاج إلى تناول حلوى لرفع مستوى الجلوكوز في الدم. إذا لم يتم ذلك ، فإن خطر حدوث غيبوبة سكر الدم مرتفع. الأداة الأفضل أن تأخذ في وجبة الإفطار.

الفيتامينات والمجمعات المعدنية

تؤخذ مجمعات الفيتامينات من قبل الرياضيين للوقاية من الإرهاق ، الجسدي والعصبي. المستحضرات الصيدلانية التي تحتوي على العشرات من الفيتامينات والمعادن ، لها تأثير معقد على الجسم ، مما يزيد من العلامات الحيوية العامة.

  • Vitus Energy - حبوب منع الحمل التي تجعل الجسم لهجة ويزيد من الكفاءة. توراين ، مستخلص غوارانا ، إينوسيتول ، فيتامينات ب ، الكافيين وحمض السكسينيك موجودة في التركيبة. مزيج من هذه المكونات له تأثير محفز على الجسم ، لذلك بعد تناول هذا الدواء ، هناك زيادة في الطاقة.
  • الطاقة الأبجدية - مجمع قوي ، والذي يؤخذ بكميات كبيرة على الجسم. تحتوي الحزمة على أقراص من ثلاثة ألوان: الأصفر يعطي طاقة إضافية ، والبرتقال يحسن الأيض ، والخضر له تأثير مهدئ (يجب أن يكون في حالة سكر في المساء).
  • Doppelgerts Energotonik هو مركب يحتوي على فيتامينات ب وحمض الفوليك والعديد من العناصر النزرة المفيدة. يسمح لك تناول الدواء بالتعامل مع التمرينات الرياضية المكثفة وتحسين الأداء.
  • تعمل فيتامينات المجموعة B (B1 ، B12 ، B6) على تعزيز المسار الطبيعي لعمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين التمثيل الغذائي ويكون لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي. يأخذ الرياضيون الفيتامينات في هذه المجموعة في شكل حقن. يساعد فيتامين B9 ، أو حمض الفوليك ، في تقوية الجهاز العصبي وتحسين عملية التمثيل الغذائي للبروتين.
  • Asparkam ينشط الأيض بالكهرباء ، ويغذي احتياطيات البوتاسيوم في الجسم ، ويحارب ضد تقلصات العضلات. لا يحتوي الدواء على تأثير الابتنائية المباشر ، لذلك يتم استخدامه عادة مع وسائل أخرى. لاعبو كمال الأجسام يأخذون جرعات صغيرة من asparkam ، لا يزيد عن 200 ملغ يوميًا ، ويقسمونها إلى 2-3 جرعات.
  • يساعد فوسفات الكالسيوم في الحفاظ على مستويات الكالسيوم الطبيعية. يؤخذ مرتين في اليوم بعد الوجبات.

  • يحافظ تريميتازيدين على مستويات ATP الطبيعية في الخلية ويغذيها بالأكسجين. تناول الدواء يمكن أن يزيد من القدرة على التحمل لمجهود بدني شديد. الحد الأقصى للجرعة يوميا 70 ملغ.
  • تساعد Ecdisten على تحسين الأداء البدني ، لذلك يتم إعداده للمنافسة. النظام الموصى به هو 0.001 ملغ ثلاث مرات في اليوم. Его нежелательно принимать людям с ослабленной ЦНС во избежание появления бессонницы и повышения артериального давления.
  • Рибоксин – это комплекс витаминов для стимуляции работы сердечно-сосудистой системы. Препарат помогает клеткам быстрее регенерироваться. Он необходим в качестве профилактического средства, позволяющего предотвратить сбои в работе сердца и сосудов. كما أنه بمثابة الابتنائية في تركيبة مع الأدوية الأخرى ذات الصلة ، والتي تتمثل مهمتها في تنشيط عملية التمثيل الغذائي. يتطلب الريبوكسين للرياضة جرعة زائدة ، بحد أقصى 3000 ملغ في اليوم مقسمة إلى ثلاث جرعات.
  • orotate البوتاسيوم هو الابتنائية غير الهرموني الذي يحسن إنتاج البروتين على المستوى الوراثي. هذا الدواء ، المصمم للمرضى الذين يعانون من ضعف التمثيل الغذائي للبروتين ، ويحسن الشهية ويعزز تجديد أنسجة الجسم. في كمال الاجسام يستخدم orotate البوتاسيوم في جرعة من 500 ملغ ثلاث مرات في اليوم.
  • حمض الأسكوربيك يحفز العمليات المؤكسدة ويعزز إنتاج الهرمونات الجنسية. في الرياضة ، يتم استخدامه كفيتامين مساعد لتقوية جهاز المناعة. تحتاج في اليوم إلى تناول غرام واحد من فيتامين C ، وتقسيمه إلى نصفين.
  • يعتبر زيت السمك مصدرًا للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تعد ضرورية للأداء الطبيعي لجهاز القلب والأوعية الدموية. يجب أن يؤخذ من قبل الجميع ، بغض النظر عن طبيعة النشاط ومقدار النشاط البدني. الجرعة المثلى هي 1000 ملغ يومياً ، مقسمة إلى جرعتين.
  • الهيماتوجين هو وسيلة ممتازة للتعويض عن نقص الحديد. في تكوينها هناك البروتينات القابلة للذوبان و ferrum.

وسيلة لتحسين الدورة الدموية

الحفاظ على الدورة الدموية الطبيعية في الجسم ضروري لتشغيل جميع الأجهزة والأنظمة. في ظروف النشاط البدني المتزايد ، يوصى بتناول أدوية خاصة لتنشيط تدفق الدم.

  • Piracetam، Pentoxifylline، Trental - مستحضرات صيدلانية مصممة لتحسين الدورة الدموية الطرفية. وتناقش الجرعة مع الطبيب.
  • أكسيد النيتريك يقوي الأوعية الدموية ويزيد مرونته. هذا الدواء هو الأمثل للرياضة ، والاتجاه لا يهم. إنه مضاد للتشنج جيد ، وهو قادر أيضًا على تقليل الالتهابات ومكافحة الفطريات والطفيليات داخل الخلايا. يشرع الطبيب جرعة فردية.
  • Panangin هو منتج صيدلاني مصمم لعلاج أمراض القلب ومشاكل عضلة القلب. في الرياضة ، يساعد على تحييد الآثار الجانبية للعقاقير الأخرى.
  • Vinpocetine - وسيلة لتنشيط تدفق الدم وتقوية جدران الأوعية الدموية.
  • ميلدرونات يعزز الإزالة السريعة لمنتجات التحلل بعد التدريبات المكثفة ، وإثراء الأنسجة العضلية بالأكسجين أثناء الرياضة والانتعاش. غالبا ما يتم تضمين ميلدرونات في المكملات الغذائية الرياضية. الصيدلية متوفرة بدون وصفة طبية. يجب أن يأخذ الرياضيون 0.5 غرام مرتين في اليوم. إذا كنا نتحدث عن فترة تحضيرية ، فستكون مدة الدورة من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع. خلال المسابقة ، يجب أن يقتصر التطبيق على أسبوعين. في حالة الجرعة الزائدة ، قد تحدث الحساسية أو خفقان القلب.

حرق الدهون

تم تصميم المستحضرات الصيدلانية التالية لتسريع عملية التخلص من دهون الجسم والحصول على الراحة. يتم استخدامها أثناء "التجفيف" قبل مسابقات كمال الأجسام.

  • يحفز الكافيين والغوارانا الجهاز العصبي وإنتاج بافراز ، وهو المسؤول عن حرق الدهون.
  • Yohimbina هيدروكلوريد يحفز النشاط الحركي ويزيد من الضغط المحيطي. يساعد على تحسين الفاعلية ، يحفز الجهاز العصبي.
  • الكارنيتين مادة فعالة تنقل الخلايا الدهنية إلى العضلات وتحولها إلى طاقة أثناء التمارين الرياضية. يتم تحديد الجرعة من خلال شكل الدواء وأهداف الرياضي.
  • يتم استخدام حاصرات بيتا 2 من قبل كمال الأجسام خلال فترة "التجفيف" قبل المنافسة. المخدرات في هذه الفئة تحرق الدهون بشكل فعال ، ولكن في نفس الوقت لها آثار جانبية ملحوظة للغاية. الأدوية الأكثر شعبية التي تحتوي على مواد فعالة من هذا النوع هي كلينبوتيرول ، كيتوتيفين ، وملح ، وكلها متاحة فقط عن طريق وصفة طبية.

الطاقة في صيدلية الرياضة

عند ممارسة الرياضة بشكل منتظم وتعريض الجسم لأحمال منهجية ذات كثافة عالية ، من المهم الحفاظ على توازن طاقة الجسم. لإظهار نتائج ممتازة وعدم الشعور بالتعب ، يجب عليك إضافة الاستعدادات للطاقة لهذه الرياضة من الصيدلية إلى نظامك الغذائي.

  • Safinor - أداة تضفي الحيوية على الجسم.
  • الكافيين والغوارانا تحسين الانتباه ومعدلات التفاعل. يتم استخدام الأداة كمحفز CNS.
  • مسحوق Guarana يشبه عمل الكافيين ، لكن تأثيره أقوى. يضاف الدواء إلى الكوكتيلات الطاقة محلية الصنع لزيادة فعاليتها.
  • سيترولين مالات هو مزيج من حمض الماليك والحمض الأميني سيترولين ، مما يساعد على الحفاظ على قوة الجسم وزيادة الطاقة بنسبة الثلث تقريبا.
  • Eleutherococcus ، أو نبات الجنسنغ السيبيري ، هو شارب آخر للطاقة منخفضة التكلفة يعمل على تنشيط الصيدليات فورًا بعد الاستهلاك.

adaptogens

مجموعة من المواد الفعالة بيولوجيا من أصل نباتي ونباتي ، والتي تعمل على تحسين قدرة الأعضاء والأنظمة على التكيف مع العوامل الخارجية ، تحفز الجهاز العصبي وترتقي بالجسم. يأخذهم الرياضيون للتكيف مع الظروف البيئية السلبية ، مع قلة النوم.

  • يستخدم Aralia Manchu في كمال الأجسام كوسيلة إضافية لإثارة الشهية. له تأثير منشط للضوء مشابه لتأثير جذر الجينسنغ. الدواء له تأثير مفيد على الجهاز العصبي المركزي ويخفض السكر. الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب الأرق ، الحساسية.
  • بينك راديول هو مادة تكيفية تعمل على زيادة قوة ألياف العضلات ولها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي. الأداة يحسن مناعة.
  • صبغة الجينسنغ لها تأثير منشط ويزيد من القدرة على التحمل. بعد أخذ الضغط قد يزيد. تحتوي الصبغة على فيتامينات ب وعناصر أثر مختلفة. يأخذها الرياضيون في 15 ملغ مرتين في اليوم.

تهدف هذه المجموعة من المستحضرات الصيدلانية إلى تسريع التفاعلات الكيميائية في الجسم.

  • Festal هو إعداد يتكون من أنزيمات البنكرياس. يحسن الهضم. يؤخذ قبل الوجبات.
  • Cytochrome C هو إنزيم ينشط تجديد الخلايا. المدرجة في الملاحق الرياضية المختلفة ، ولكن لا تطبق بشكل منفصل.
  • Karsil يستعيد خلايا الكبد التالفة بسبب محتوى الحليب استخراج الشوك.

مضادات الإستروجين وحاصرات الإستروجين

  • Anastrozole - حاصرات الاستروجين ، مما يقلل من إنتاج هرمون "الأنثى" بنسبة 80 ٪. يتم استخدام عقار مصمم لمحاربة سرطان الثدي من قبل كمال الأجسام الذين يتناولون المنشطات.
  • تاموكسيفين - مضادات الإستروجين ، مخصص لعلاج سرطان الثدي. يأخذها الرياضيون بعد تناول المنشطات. له العديد من الآثار الجانبية.
  • البروموكريبتين عبارة عن منبه لمستقبلات الدوبامين له تأثير مهدئ. يقمع تأثير البرولاكتين ، ومنع تشكيل سرطان الثدي ، والتي يمكن أن تحدث في الرياضيين الذين يتناولون المنشطات الهرمونية الابتنائية.

hepatoprotectors

نتيجة لتناول عدد كبير من الأدوية التي تهدف إلى تحسين الأداء البدني ، يعاني كبد الرياضيين. كما أنه يتلف أيضًا بسبب منتجات الاضمحلال التي يزداد حجمها في الجسم زيادة كبيرة بسبب التدريب المكثف. لاستعادة خلاياها يجب أن تستخدم أدوية منفصلة.

  • الميثيونين هو حمض أميني يؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الكبد. فهو يساعد على استعادة الخلايا وتحسين التمثيل الغذائي. يستخدم لاعبو كمال الأجسام هذه الأداة بعد إجراء العلاج لتحفيز عملية تجديد خلايا الكبد. لتطهير الجسم من بقايا الأدوية الأخرى ، تحتاج إلى تناول الميثيونين 4 أقراص ثلاث مرات في اليوم.
  • heptral يزيل السموم ، وتجدد خلايا الكبد ولها تأثير مضاد للأكسدة. أعتبر يجب أن يكون 2-4 أقراص لمدة 2-3 أسابيع.
  • Essentiale Forte دواء معقد مكونه النشط هو الفوسفوليبيد والفيتامينات الأساسية. هناك حاجة إلى الدواء لاستعادة الكبد وتحفيز إنزيمات الكبد. يأخذها الرياضيون للوقاية من الأضرار التي لحقت الكبد في زيادة النشاط البدني ، كبسولتين عدة مرات في اليوم.

كوكتيل وصفات الطاقة

إذا تم شراؤها في طاقة الصيدلة من أجل الرياضة ، يبدو أنك غير فعال للغاية ، فحاول إعداد كوكتيل محفز في المنزل. سوف تسمح لك الوصفات التالية بالتخلي عن المكملات الغذائية الباهظة الثمن وتوفير الكثير من المال دون المساس بالأداء. جميع المكونات المناسبة لكوكتيلات الرياضة موجودة في الصيدليات ومحلات البقالة.

الطاقة وصفة الكلاسيكية

هذه هي أسهل طريقة للطهي بنتيجة لطيفة إلى حد ما. يشبه طعم وملمس المشروب الشاي البارد المعتاد.

  • 3 أكياس من الشاي الأسود
  • 20 حبة من حمض الاسكوربيك 50 ملغ.

  • صنع الشاي ، وملء أكياس الشاي مع كوب من الماء المغلي. دع الشاي يقف لمدة 5-10 دقائق.
  • اسكب الحقن في زجاجة نصف لتر وأضف باقي الوعاء بالماء المغلي البارد.
  • يُسكب حمض الأسكوربيك في الزجاجة ويهز جيدًا ليحلل الأقراص.
  • ضع زجاجة كوكتيل في الثلاجة.
  • قبل تناول المشروب ، تذويب الشراب وشرب قليلا خلال التمرين كله في صالة الألعاب الرياضية.

يعتمد تأثير الكوكتيل على ثلاثة مكونات نشطة. الشاي الذي يحتوي على الكافيين يحفز الجهاز العصبي المركزي ويجعل الجسم لهجة. الماء مسؤول عن الإماهة ، وفيتامين C يقلل من إنتاج الكورتيزول.

الكلاسيكية المكررة

هذا هو نسخة محسنة من وصفة الطاقة القياسية أعلاه. بالإضافة إلى الشاي وحمض الأسكوربيك ، فإنك تحتاج إلى المكونات التالية:

  • صبغة الكحولية من Eleutherococcus - 15 قطرات ،
  • أقراص الجلوكوز (سكر العنب) - 20 جهاز كمبيوتر شخصى. 0.5 جم ،
  • مسحوق BCAA - 5-10 جم.

طريقة التحضير متشابهة: تحتاج إلى تحضير أكياس الشاي بالماء المغلي ، وتخفيف المحلول الناتج بالماء ، ثم إضافة جميع المكونات الأخرى. يجب تبريد المشروب الناتج واستهلاكه أثناء عملية التدريب.

يوفر هذا المنشط محلي الصنع للعضلات الطاقة بسبب الجلوكوز ، ويستعيد الأنسجة بسبب عمل BCAAs ، ويحفز الأداء بمساعدة الشاي والكرث. حمض الأسكوربيك له تأثير مضاد للهدم ، ويحارب الماء الجفاف.

استنتاج

علم الصيدلة الرياضية من الصيدلية المعتادة في الممارسة العملية قادر تمامًا على الاستعاضة عن المكملات الغذائية باهظة الثمن الشائعة لعمال كمال الأجسام ، إذا كنت تدرس النطاق وتعرف آليات عمل العقاقير. يمكن للعقاقير الصيدلية والطاقة ، التي أعدتها بنفسك ، أن تحل محل المجمعات باهظة الثمن للمبتدئين والهواة الذين لا يخططون لمهنة مهنية في كمال الأجسام.

توفر المستحضرات الصيدلانية الحديثة مجموعة متنوعة من المستحضرات الصيدلانية لتحسين الأداء والتحمل والقوة ، وتزويد الجسم بالطاقة الإضافية والمواد المغذية والعناصر النزرة. ومع ذلك ، ينبغي تناول الأدوية الدوائية على محمل الجد. مناقشة المخدرات في منتدى الإنترنت ليست كافية. تحتاج إلى الاتصال بالطبيب المتمرس ، الذي سيقيم مدى ملاءمة استخدام بعض الأدوية ، بناءً على الخصائص الفردية للكائن الحي.

خلاصة القول:

أتمنى أن تكون قد ألقيت بالفعل ما لا يقل عن 20 كجم من العضلات منذ بداية التدريب! لماذا أفعل هذا؟ والحقيقة هي أن مثل هذه الكمية من اللحوم يمكن زيادتها بدون عقاقير ، حتى بدون التغذية الرياضية. إذا جاز التعبير ، باليونانية والثدي. إذا كان لديك عضلات أقل ، فما عليك سوى فرز طريقة التدريب وفي نظامك الغذائي. لأنه لا يزال لديك مكان ينمو فيه على منتجات "الناطور".

عندما تكون تجربة التمرينات والشكل في مستوى لائق ، فمن المنطقي التفكير في تناول الأدوية.

لن أبدأ حتى بالمخدرات ، ولكن مع المكملات الرياضية. يمكنهم أيضا الاستفادة لك. ولكن لا تنتظر النمو الرائع للعضلات. لا تزيد مساهمة المضافات في تقدمك عن 10٪.

المنتج الأكثر شعبية من التغذية الرياضية. البروتين هو مكمل يتكون أساسا من البروتين الذي نحتاجه لبناء العضلات! في الأساس ، يكون تناول البروتين مناسبًا في الحالات التي لا نستطيع فيها الحصول على نسبة البروتين من منتجاتها

في الواقع ، فإن تناول البروتين الإضافي لن يكون ضروريًا إذا كنت رياضيًا متمرسًا لا يمكنك جمعه من المنتجات المعتادة بمعدلاتها الضرورية من هذه المغذيات. ومع ذلك ، لا يستحق الذهاب إلى أقصى الحدود ، فالقواعد الموصى بها والمعقولة حقًا لاستهلاك البروتين تتراوح من 1.5 إلى 2 غرام لكل كيلوغرام من وزنه. تجاوز هذه المعايير يمكن أن يؤدي إلى زيادة الضغط على الكلى والكبد ، وكذلك سوء الهضم. إذا كنت تريد ، وكيفية ضمان أقصى امتصاص للبروتين ، اكتب لي ، وسوف تساعدك على معرفة ذلك.

غالبًا ما ينصح بهذا المنتج للأشخاص المعرضين للنحافة. ويطلق على هؤلاء الأشخاص اسم المتشددون. يجمع الرابح البروتينات والكربوهيدرات. كقاعدة عامة ، فهي فعالة لزيادة السعرات الحرارية.

يجب أن أقول أن الرابح يمكن أن يساعد حقا في زيادة الوزن. تحتاج فقط إلى دراسة تكوين المنتج بعناية - من المرغوب فيه أن تكون نسبة البروتينات والكربوهيدرات فيه من 40/60 إلى 30/70 ، ولكن ليس 10/90. بالإضافة إلى ذلك ، هناك نقطة مهمة تتمثل في التكوين النوعي للكربوهيدرات - من الضروري ألا يكون السكر ، ولكن الكربوهيدرات الأكثر تعقيدًا - على سبيل المثال ، مالتوديكسترين أو أميلوبكتين. خلاف ذلك ، فإن معظم الوزن المكتسب سيكون رواسب الدهون.

وضع البرنامج

واحدة من الإضافات القليلة التي يمكن الشعور بها بالفعل في التمرين التالي! يلعب الكرياتين دورًا مهمًا في استقلاب الطاقة في خلايا العضلات. نتيجة لذلك ، يزيد من قوة وأداء العضلات. وهذا يؤدي في وقت لاحق إلى زيادة في كتلة العضلات!

الكرياتين لا يعمل ، على الأقل بالنسبة لمعظم الناس. نظرًا لوجود فئة من الناس (في المتوسط ​​، حوالي 30٪) لا يشعرون عمليا بتناول الكرياتين. من الضروري هنا الخروج من الأهداف والغايات. يزيد الكرياتين من القوة وكتلة العضلات ، لكنه يحتفظ بالماء أيضًا. من الضروري أن تأخذ هذا في الاعتبار. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم عدم الخلط بين الأشكال العديدة لإصدار هذا المنتج. يعمل المنتجون والبائعون على الترويج بنشاط لأشكال جديدة ، وغالبًا ما تكون أغلى ثمناً ، لكن أحادي الهيدرات القديم الجيد ، وفقًا للرياضيين ، لا يزال خارج المنافسة. البديل في كبسولات يخلق ضغط أقل على الجهاز الهضمي. لا تنس طرق تناول هذا الملحق وخيارات الدورة التدريبية (التنزيل ، المدخول المنتظم ، التناوب).

يتكون هذا المركب من ثلاثة أحماض أمينية أساسية: لوسين ، إيزوليوسين ، فالين. هذه الأحماض الأمينية مهمة جدا لعضلاتنا! ينصح BCAAs بشكل أساسي لاكتساب كتلة العضلات الهزيلة أو للحفاظ على العضلات أثناء التجفيف. لكن فعالية هذا الملحق مشكوك فيها.

VSAA يعمل حقًا ويمكنه مساعدة الرياضي من حيث زيادة القوة وكتلة العضلات. في الأساس ، يتم بناء مصفوفة خلايا العضلات الجديدة من هذه الأحماض الأمينية ، ويتم إنشاء المتطلبات المسبقة لإنشاء هذه المواد أثناء تدريب القوة. لذلك ، يجدر أخذها قبل أو أثناء التدريب مع جزء صغير من الكربوهيدرات ، بعناية اختيار جزء فردي. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في برنامج غذائي ، فاكتب لي ، وسأقدم لك المساعدة.

الفيتامينات والمجمعات المعدنية

بالإضافة إلى استهلاك المغذيات الكبيرة (البروتينات والدهون والكربوهيدرات) ، من الضروري أن تستهلك ما يكفي من الفيتامينات والمعادن. أدائك والمعلمات الهامة الأخرى للجسم تعتمد مباشرة عليها.

لا يمكن إنكار أهمية تناول الفيتامينات والمعادن ، خاصة وأن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بقوة ، تزداد الحاجة إلى هذه المواد ، خاصة في فترة الشتاء. خصوصية المتغيرات الرياضية من مجمعات الفيتامينات المعدنية هي ، كقاعدة عامة ، زيادة جرعة المواد الفعالة ، وكذلك وجود مواد مضافة إضافية يمكن أن تساعد في استيعاب الفيتامينات والمعادن مباشرة. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن المدخول المستمر للجرعات المفرطة من الفيتامينات (خاصة الذوبان في الدهون) والمعادن يمكن أن يكون له تأثير سام على الجسم.

سوف تعتبر التغذية الرياضية مساعدة جيدة لتعزيز إنجازاتك في "كمال الأجسام" (من الإنجليزية. "كمال الأجسام" - الرسالة. "كمال الأجسام"). بالمناسبة ، يمكنك شراء جميع المنتجات المسماة في متاجر شبكة flexSport.

المستحضرات الصيدلانية

حسنا ، sportpit نظرنا. الآن حان دور صيدلية الصيدلية. يمكن أن تكون الأدوية المتوفرة في الصيدلية نظائرها أرخص من منتجات التغذية الرياضية أو يكون لها تأثيرات الابتنائية أكثر وضوحًا.

ولكن قبل أن تهرول إلى الصيدلية ، عليك أن تزن بعناية إيجابيات وسلبيات. دراسة الآثار الجانبية ، موانع وإمكانية التعصب الفردي للعقار. وحتى الأفضل استشارة الطبيب! على الأقل التشاور مع رياضي محترف.

ما يلي هو استعراض الصيدليات التي تحظى بشعبية في دوائر كمال الاجسام. دعنا نذهب.

حمض الجلوتاميك

يسرع أيض النيتروجين. ما يستلزم زيادة في نمو العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن حمض الجلوتاميك المناعة ، وهو أمر مهم أثناء الأحمال العالية.

حمض أميني أساسي مفيد لجسمنا. Помимо влияния на рост мышц, обладает гепатопротекторными свойствами. Простыми словами защищает печень. В больших количествах содержится в мясе курицы и говядине. Метионин подойдет подросткам в качестве профилактики угревой болезни.

Эффективный, но «неудобный» препарат. Так как вводится внутривенно. Поэтому крайне нежелательно делать это самому. من الممكن إكمال دورة من القطارات في أي مستشفى مقابل رسوم. في الواقع ، يحتوي alvezin على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لعضلاتنا. وبسبب الإدارة عن طريق الوريد ، فإنهم يدخلون العضلات تقريبًا على الفور.

ecdysterone

المخدرات تحفيز زيادة الوزن. المكون الرئيسي هو Leuzea القرطم. بسبب أصل النبات ، لا يحتوي الإكستريستيرون على أي موانع عمل أو آثار جانبية. يوصي الرياضيون ذوو الخبرة بأخذها مع اهتزاز البروتين.

ويمكن شراؤها في أي صيدلية تقريبا. الدواء له تأثير الابتنائية. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحمي القلب أثناء الجهد الشديد. الريبوكسين يحسن الدورة الدموية في العضلات ويشارك في استقلاب الطاقة.

وهو actoprotector. بمعنى آخر ، يزيد من كفاءة جسمك. نتيجة لذلك ، يمكنك تدريب أطول وأكثر كفاءة ، مما يؤدي إلى زيادة في كتلة العضلات.

خلال سنوات تطور صناعة المستحضرات الصيدلانية ، تم إنشاء العديد من الاستعدادات التي يمكن أن تساعد أي رياضي في تحقيق أهدافه. سأقسم جميع الاستعدادات المتاحة إلى عدة مجموعات:

  • الأحماض الأمينية الفردية ، ومشتقاتها أو مجمعات الأحماض الأمينية (حمض الجلوتاميك ، الميثيونين ، الألفيزين ، الأمينات وغيرها) ،
  • الأدوية التي تعمل على تحسين الطاقة ، والتمثيل الغذائي الخلوي ، والتنفس الخلوي (أورتات البوتاسيوم ، الريبوكسين (إينوزين) ، ميلدرونات ، كلوريد الكارنيتين ، إلخ) ،
  • المواد المُكَوِّنة والعقاقير المماثلة في العمل (ليفتون ، إيكسيستين ، إلويثيروكوكوس ، الجينسنغ ، الليمون غراس ، إلخ) ،
  • الفيتامينات والمعادن ومجمعاتها (السوبرادين ، الرضا ، الأسبورام ، البانانجين ، الماغنيروت ، إلخ).

من مزايا المستحضرات الصيدلانية ، تجدر الإشارة إلى أنها تعمل بلا شك ، أي ، تؤدي الوظيفة المعلنة. ومع ذلك ، يوجد هنا سؤال مهم للغاية حول الحاجة الفعلية إلى تناول هذه الأدوية ، وكذلك الآثار الجانبية المحتملة ، والتي ، بالطبع ، ممكنة إذا ما استخدمت جرعات غير صحيحة وغير صحيحة. يجب أن تطابق أهدافك وحالتك الصحية مع عمل هذه الأدوية ، والتشاور مع الخبراء ومراقبة التغييرات بعناية.

معلمات لتحديد نظام المكملات والجرعة الخاصة بهم

  • الكلمة
  • العمر،
  • مستوى النشاط البدني ونمط الحياة ،
    وجود الأمراض المزمنة و / أو التعرض للأمراض (وخاصة الجهاز الهضمي والجهاز القلبي الوعائي) ،
  • وجود ردود فعل تحسسية للمكونات النشطة للإضافات ،
    نتائج تحليل تكوين الجسم (الطول ، الوزن ، مؤشر كتلة الجسم ، النسبة المئوية للدهون ، كتلة العضلات والعظام ، مستويات المياه والدهون الحشوية ، معدل الأيض ، محتوى السعرات الحرارية اليومية الموصى به) ،
  • أهداف الرجل الرياضية.

فقط من خلال مقارنة جميع هذه المعلمات ، من الممكن تحديد وصياغة نظام من المكملات ، لا يضر بصحة الإنسان فحسب ، بل يساعدك أيضًا على تحقيق أهدافك بشكل أسرع وأكثر كفاءة.

مثال (نموذج المحاكاة)

ذكر، 25 سنة، العمل المكتبي،

تدريب الأثقال 3 مرات في الأسبوع ، صحة جيدة ،

من الميزات ، زيادة حموضة المعدة ، الألم العصبي الوربي ، مقروص العصب ، حساسية الغلوتين ، ارتفاع 178 سم ، الوزن - 89 كجم ، الدهون 21 ٪ ، الأنسجة العضلية 54 ٪ ، الماء 59 ٪ ، الدهون الحشوية 6 ٪ ، الأنسجة العظمية 3.9 ٪ ،

محتوى السعرات الحرارية الموصى به هو -2890 سعرة حرارية.

الهدف هو زيادة الأنسجة العضلية ، وزيادة القوة ، وتقليل كتلة الدهون.

تم التوصية بالنظام التالي:

  • دورة لمدة 10 أيام لفيتامينات المجموعة ب (كومبيبين ، حقن) ،
  • دورة لمدة 10 أيام من حقن فيتامين C ،
  • تناول الصباح من adaptogen Eleutherococcus 15 قطرات لكل منهما ،
  • في وقت النوم ، مع تناول الميلاتونين والتريبتوفان ،
  • 10 غرام من الكرياتين أحادي الهيدرات يوميًا ، مقسم إلى جرعتين ، في كبسولات ،
  • 10 غراما من BCAA و 20 غ من الكربوهيدرات (الأميلوبكتين) قبل التمرين لمدة 1.5 ساعة ،
  • 30 غرام من مصل اللبن عزل 30 دقيقة بعد التمرين ،
  • 20 غرام الكازين قبل النوم.

من تجربة شخصية

خلال ممارستي ، صادفت في كثير من الأحيان حقيقة أن الناس يسيئون استخدام المكملات الغذائية والمستحضرات الصيدلانية ، لا تربطهم بأهدافهم وحالتهم ، حدد جرعات وطرق الإدارة بشكل غير صحيح. نتيجة لذلك - عدم وجود نتائج وفقدان المال في أحسن الأحوال ، في أسوأ الأحوال - المشاكل الصحية. النظر في ثلاثة أمثلة محددة.

فتاة صغيرة

تحولت فتاة تشارك في السباحة ، بناءً على توصية من مدربها ، إلى متجر رياضي للحصول على المكملات الغذائية التي من شأنها مساعدتها على تحسين لياقتها البدنية وتحسين النتيجة. نظرًا لعدم تفهمها لسمات الأهداف ، فقد نصح البائع الفتاة أن تأخذ الكرياتين والرابح ، وهو ما فعلته الفتاة ، لأنها لم تكن تعرف الكثير عن هذه المشكلة. نتيجة أسبوعين من تناول هذه المكملات ، اكتسبت الفتاة 4 كيلوغرامات إضافية من الكتلة (معظمها من الدهون) ، وازدادت النتائج سوءًا ولم تتقاضى أي رسوم.

رجل مسن

قام رجل يريد التخلص من الوزن الزائد في أسرع وقت ممكن بشراء موقد للدهون من سلسلة Hardcore في متجر للتغذية الرياضية. كان لدى الرجل مشاكل في الضغط ، كان يعرفها جيدًا ، لكنه لم يستخدم هذا الملحق ، بل وضاعفت الجرعة. لم يكلف نفسه عناء قراءة تركيبة المستحضر ، والتي شملت استخراج المسك وجرعة معقولة من الكافيين. وهكذا ، اكتسب مثل هذه المشاكل الصحية ، والتي أطالته لفترة طويلة عن تحقيق الهدف.

امرأة في منتصف العمر

قررت المرأة مراجعة نظامها الغذائي من خلال قراءة توصيات الإنترنت حول صياغة نظام غذائي للرياضيين المحترفين. كانت هناك تعليمات للحد بشكل كبير من كمية الكربوهيدرات المستهلكة وزيادة محتوى البروتين ، بما في ذلك من خلال التغذية الرياضية. ونتيجة لذلك ، بدأت تستهلك ما يصل إلى 4-4.5 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنها. كانت نتيجة هذا المشروع هي الاستعداد لمرض الكلى الذي أصيبت به إلى مرض ، وانقطعت عن العملية التدريبية لمدة عام ، وقضت الكثير من الوقت والمال والطاقة في العلاج.

شاهد الفيديو: جدول تنشيف وتقطيع العضلات كمال الاجسام برنامج جدول غدائي + تمارين (شهر نوفمبر 2019).

Loading...