حمل

هل بذور اليقطين جيدة للرضاعة الطبيعية؟

Pin
Send
Share
Send
Send


البذور (غالبًا بذور عباد الشمس) هي واحدة من الأطعمة المفضلة لدى الغالبية العظمى من النساء. في تكوينها - العديد من العناصر النزرة اللازمة لفيتامينات البالغين والأحماض الأمينية. نظرًا لأن كل عنصر من هذه العناصر يمكن أن يكون له تأثير محدد على كائن الطفل ، فمن الضروري معرفة ما إذا كانت الأم المرضعة يمكنها تناولها. فيما يلي قائمة بجميع ميزات البذور التي تحتاج كل امرأة تمريض إلى معرفتها.

فوائد بذور عباد الشمس للرضاعة الطبيعية

  • البذور هي قوية مضادة للاكتئاب التي تلطف الجهاز العصبي للأم المصابة حديثا. في فترة غيغاواط ، عندما يكون تعاطي المخدرات غير مرغوب فيه ، يكون ذا أهمية خاصة. فيتامين (أ) الموجود فيه والذي يمر عبر حليب الثدي له تأثير مهدئ على الطفل. ستجعل البذور أظافر الأم وشعرها أقوى ، والجلد ناعمًا ومنغمًا ،
  • فيتامين (د) الموجود في البذور له تأثير مفيد على النمو البدني والعقلي للطفل ،

  • تحتوي نواة عباد الشمس على البروتينات والحديد والكالسيوم ، وهو أمر ضروري فقط للمرأة التي أنجبت. هذا ينطبق بشكل خاص على الكالسيوم ، الذي تشاركه مع الطفل ، وأنها تحتاج إلى ملء ،
  • لاستخدام البذور خلال فترة غيغاواط أمر مرغوب فيه للنساء الذين يعانون من مشاكل في عمل الجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية ،
  • ينصحك الخبراء بإضافة بذور النساء اللاتي يعانين من مشاكل في الرضاعة الطبيعية إلى حميتك ، لأنها تسهم في إفراز الحليب (انظر المقالة حول الرضاعة). في الوقت نفسه ، يزداد محتواه الدهني ، لذا إذا كنت على ما يرام مع GW ، فلا تبالغ فيه ،
  • حبات عباد الشمس لها تأثير نفسي. إذا كانت الأم المرضعة تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين ، فينبغي عليها أن تحل محل هذا الإدمان الضار بشكل أفضل مع تناول البذور. عندما تريد تشديد ، والاستيلاء عليها. بعد فترة من الوقت سوف تشعر أن الرغبة في التدخين تتركك.

ضرر من بذور عباد الشمس مع HB

  • حبات عباد الشمس يمكن أن تكون بمثابة مادة مثيرة للحساسية. إذا ظهر طفح جلدي فجأة على جسم الطفل ، فحاول التخلص من البذور من نظامك الغذائي ،
  • إذا تعرضوا للإيذاء في جسم امرأة وطفل رضيع ، فقد يحدث الإمساك ،
  • هذه البذور يمكن أن تسبب المغص في بطن الطفل ،
  • على الرغم من مصغرة ، وبذور السعرات الحرارية. إذا كانت الأم الشابة تميل إلى الجشع ، فمن الأفضل عدم التورط معهم ،
  • حبات عباد الشمس تلحق الضرر بمينا الأسنان ، بعد الأكل مباشرة ، قم بتنظيف أسنانك جيدًا ،
  • تحتوي القشرة على الكثير من البكتيريا الضارة. لكي لا تؤذي نفسك وطفلك ، احمِص البذور بعناية وامتناع عن شرائها من الجدات في محطة الحافلات. لا أحد يعلم في أي ظروف تم طهيها ،
  • يوصى برفض البذور المملحة. معهم ، يمكن أن يحصل حليب الأم على طعم غير سارة للطفل.

ما تحتاج لمعرفته حول بذور اليقطين؟

على الرغم من انخفاض شعبية مقارنة مع نظرائهم "الأسود" ، ويمكن أيضا العثور على بذور بيضاء أو اليقطين على رفوف المتاجر. إنها مخزن من الزنك ، والذي يؤثر إيجابيا على أجهزة الرؤية والجهاز التناسلي والشعر والجلد والمناعة. ويعتقد أيضا أن بذور اليقطين أقل حساسية.

عادة ما يتم استخدامها على نطاق واسع في العلاج المضاد للالتهاب. فهي لا تسد الأمعاء ولا تهيج الأغشية المخاطية ؛ فهي ليست قادرة على إيذاء طفل ، مثل عدد من الأدوية التي لها نفس المفعول ، مما يجعلها فعالة في مكافحة غزوات الديدان الطفيلية.

بضع كلمات عن بذور السمسم

هذا المنتج مفيد لكل من الأم والوليد. كونه غذائيًا ، لن يسهم السمسم في ظهور زيادة الوزن لدى امرأة على HB. فهو يساعد على تطهير الأوعية الدموية وتقليل كمية الكوليسترول في الجسم.

السمسم هو جهاز المناعة القوي الذي يساعد على حماية الأم وطفلها من عدد من الأمراض والبكتيريا الضارة. يحتوي على الكثير من الكالسيوم ، وهو أمر مهم للعظام والأسنان والشعر والأظافر.

من أجل الحصول على فائدة واحدة فقط ، يوصى بتناول ملعقة صغيرة من بذور السمسم يوميًا.

كم عدد البذور التي يمكنني تناولها؟

لا ينصح بدمج الحبوب مع أي منتج آخر: تناولها أثناء فترة استراحة بين الوجبات الأخرى. بالنسبة للبذور المحمصة ، كل شيء جيد في الاعتدال: قليهم بنفسك بأقل قدر من الزبدة.

مثل أي منتج آخر يتم إدخاله في النظام الغذائي للممرضة لأول مرة بعد الولادة ، يجب أن تبدأ في تناول البذور قليلاً. في البداية ، لن يكفي سوى 20 جرامًا من الحبوب يوميًا. بعد ذلك ، راقب طفلك للاحمرار أو الطفح الجلدي أو الإمساك. إذا كان كل شيء على ما يرام مع الطفل ، يمكنك زيادة "الجرعة" تدريجياً.

بعد ذلك ، يمكنك أن تأكل حوالي 80 إلى 100 جرام من الحبوب يوميًا. هذا سيكون كافياً للحصول على الكمية اللازمة من العناصر الدقيقة والفيتامينات الشافية منها ، لتحسين عمل الأمعاء والمعدة ، لمنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية ، التهاب الوريد الخثاري والديدان.

ماذا لو كنت مدمنًا على البذور؟

  1. إذا كنت تشعر أنك تريد تناول البذور أكثر وأكثر ، فمن المهم تقليل آثارها على جسمك. أكلهم في موعد لا يتجاوز 2 ساعة قبل وقت غيغاواط.
  2. امتلاك شجاعة قوية لبذور عباد الشمس ، قم أولاً بالتقليل تدريجياً من أعدادها ، ثم استبدل اليقطين تمامًا.
  3. للتغلب على الإدمان ، يجب عليك أولاً إدراكه وقبوله. فكر في الضرر الذي تتعرض له لجسمك والجسم الحساس للطفل. غالبًا ما يكون هذا الاستبطان كافٍ للتخلص من الرغبة الشديدة في التقرن.

لتلخيص:

إن رفض بذور عباد الشمس أثناء الرضاعة الطبيعية أم لا يعد مسألة فردية بحتة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الصفات السلبية أقل موضوعية من الصفات الإيجابية. إذا لم يكن لديك موانع ، وكان الإحساس بالتناسب خاص بك ، فستعطيك البذور جميع مواد الشفاء.

شاهد الفيديو - فوائد وضرر البذور:

مرحبا يا فتيات! سأخبرك اليوم كيف تمكنت من الحصول على الشكل ، وفقد 20 كيلوغراماً ، وأخيراً تخلصت من المجمعات الزاحفة من الأشخاص البدينين. آمل أن تكون المعلومات مفيدة لك!

هل ترغب في قراءة موادنا أولاً؟ اشترك في قناة برقية لدينا

علاج مفيد

بذور اليقطين ، التي ستناقش اليوم ، تخزن الكثير من المكونات القيمة ، والتي تجعل الأمهات اللاتي يعشقن هذا المنتج سعداء للغاية:

  • ثبت أن بذور اليقطين تزيد من القيمة الغذائية لحليب الأم.
  • ستكون المكافأة اللطيفة لأي امرأة التأثير الإيجابي للبذور على مظهرها: يتم تحسين حالة الشعر والجلد والأظافر.
  • هذا المنتج هو أحد الأبطال في محتوى الزنك ، مما يسهم في رؤية ممتازة ومناعة قوية.
  • الزنك مع الفوسفور يحفز المخ ويحسن الذاكرة.
  • البذور قادرة على تحرير الأمعاء من الطفيليات ، وبالتالي فهي تستخدم في ممارسة علاج الديدان الطفيلية.
  • أنها تقلل نسبة الكوليسترول في الدم وتطبيع ضغط الدم.
  • البذور أيضا ضمان قوة العظام.
  • لديهم تأثير كبير على الدورة الدموية: يتم تنظيف الأوعية ، وتسارع تدفق الدم.
  • ما هو مهم بشكل خاص مع HBV ، فإنها تستعيد الأداء الصحي للجهاز العصبي. في الصين القديمة ، كانت تستخدم للشفاء من جميع الأمراض العصبية.
  • يُعرف الحديد في التركيبة بزيادة مستوى الهيموغلوبين في الدم.
  • أيضا ، يتم تنظيف البذور تماما من السموم والمعادن الثقيلة.

بعد تقييم هذا العدد الكبير من الفوائد ، أريد فقط أن أقول: صغير ، نعم ، بعيد!

هل هناك أي ضرر

بالطبع ، هناك تأثير سلبي لبذور اليقطين على الجسم ، وإلا فإنها ببساطة لن تتجمع حول أنفسهم المعارضين.

  • ينصح بذور اليقطين للأمهات المرضعات إلا بعد المعالجة الحرارية. الأسلوب الأكثر شعبية هو تحميص. إذا أهملت هذه النقطة ، فمن المحتمل أن تواجه انتفاخ البطن الذي يتسم بالانتفاخ بسبب تكوين المغص والغازات.
  • ربما وجود التعصب الفردي. يمكن لأجسامنا أن تتفاعل مع مختلف المنتجات بطريقة غير متوقعة. على الرغم من أن هذه الظاهرة بالنسبة لبذور اليقطين أمر نادر الحدوث ، إلا أنه لا يزال أمامها مكان.
  • يمكن للبذور الزائدة بسهولة زيادة الحموضة في الجسم. لكن هذه الظاهرة لا تهدد أولئك الذين يعرفون أن أي منتجات يجب أن تستهلك بشكل معتدل. إذا كانت لديك هذه المشكلة ، فيجب أن يكون قياسك أقل من الآخرين.
  • إذا تم تشخيص حالة ضعف الأمعاء لديك ، فيجب أن يكون العلاج أيضًا في نظامك الغذائي بكميات محدودة.

كما ترون ، لا توجد موانع خطيرة لاستخدام بذور اليقطين عند الرضاعة الطبيعية. ولكن هناك بعض الاحتياطات الهامة التي يجب مراعاتها إذا كنت تريد أن يمنحك المنتج فائدة استثنائية.

أم اليقظة لا تؤذي

فهل من الممكن أن تأكل بذور اليقطين وهي ترضع الأم؟ لا يرى الأطباء أي أسباب جدية لتخليهم عنها. إذا قمت بإعداد البذور بشكل صحيح وأكلتها باعتدال ، فستكون مفيدة للغاية لك ولطفلك.

  • بذور اليقطين عند الرضاعة الطبيعية هي الأكثر أمانا في شكل المحمص: الشيء الرئيسي الوحيد هو عدم المبالغة في ذلك. قم بقليها قليلاً بأقل كمية من الزيت ولا تنفق أكثر من دقيقة على العملية برمتها. إضافة لطيفة إلى فوائد المعالجة الحرارية: كقاعدة عامة ، مع بذور لها الحصول على طعم أكثر ثراء. لكن لا يزال يتعين على بعض الفيتامينات التضحية: المعالجة الحرارية ستزيلها.
  • قصة بذور اليقطين لأمي أثناء الرضاعة هي نفسها تمامًا كما هو الحال مع جميع المنتجات الأخرى: لأول مرة تحتاج إلى تجربة جزء كبير من عنصر جديد في القائمة ، ثم مشاهدة رد فعل الفتات بعناية ، وفقط إذا كان كل شيء يسير مع اثارة ضجة ، يمكنك زيادة ببطء التقديم. أما بالنسبة للتعارف الأول مع بذور اليقطين ، فإنه يقتصر على 20 غرام.

كيف لا تندم على اختيارك

من مجموعة كبيرة من بذور اليقطين في عيون مبعثر المتجر. هل يمكنني شراء أي؟ بالطبع لا ، لأن وضع الأم الحاضرة يُلزمك باختيار الأفضل والأكثر أمانًا عند الرضاعة الطبيعية.

  • لا ينفعك الملح والصقيع والعسل والمواد المضافة الأخرى: فلن يجلبوا أي فائدة ، لكن يمكن أن يثيروا حساسية عند الطفل بسهولة.
  • من بين كل الصنف ، توقف عن اختيار البذور العادية. سيكونون الأكثر أمانًا: فهم يحميون البذور من الجفاف والميكروبات والأوساخ بفضل قشرتها.
  • لا تنسى أن تولي اهتماما لتاريخ انتهاء الصلاحية وسلامة الحزمة ، إذا كنت تشتري البذور وليس بالوزن.

من الحديقة مع الحب

طبيعية هي أكثر أهمية اليوم من أي وقت مضى. وإذا كنت مالكًا سعيدًا لسريرك ، وكان اليقطين الموجود عليه هو الخضروات المفضلة لديك ، فيمكنك أكل البذور الطبيعية بأمان.

فقط انزعهم ، اشطفهم جيدًا ، وجففهم بقطعة قماش أو غربال ، ثم قليهم في مقلاة سميكة القاع مع حرارة منخفضة حتى ينضج. يتم فصل العلاج الناتج بسهولة عن التقشير ، لذلك يتم تناوله في غضون دقائق. ويا لها من رائحة!

ننصحك بعدم حرمان نفسك من متعة تناول بذور اليقطين عند الرضاعة الطبيعية ، فقط لا تنسى الإحساس بالتناسب.

ما هي فوائد بذور اليقطين عند الرضاعة الطبيعية؟

يعلم الجميع عن الخصائص الفريدة لليقطين. لذلك ، غالبًا ما تهتم المومياوات التي تم سكها حديثًا بالسؤال: هل يُسمح بخضروات البرتقال الغذائية ويمكن للأم المرضعة استخدام بذورها؟ يستجيب المهنيون الطبيون بالإيجاب.

ثبت أن البذور عند الرضاعة الطبيعية ، والتي تحتوي 100 غرام منها على كمية غير مسبوقة من المواد الفعالة بيولوجيا ، ليست أقل فائدة. في تكوينها:

  • حوالي 20 من الأحماض الأمينية (قابلة للاستبدال والضرورية) ،
  • الدهون المشبعة وغير المشبعة ،
  • الفيتامينات E ، A ، C ، D ، K ، المجموعة B ، النياسين ، اللوتين ، كاروتين بيتا وألفا ،
  • الزنك والفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم البوتاسيوم والمنغنيز والحديد والنحاس والمعادن والعناصر النزرة ،
  • kurkubutin،
  • جليكوسيدات ، قلويدات.

إذا قمت بتضمين هذا المنتج النباتي في القائمة ، فسيكون له تأثير مفيد على الرفاه العام.

بالنسبة للجسم الأنثوي ، فإن استخدام بذور اليقطين عند الرضاعة الطبيعية على النحو التالي:

  • إثراء الفيتامينات والمعادن اللازمة لاستعادة الجسم بعد الولادة ،
  • استقرار الجهاز الهضمي ، وتحسين حركية الأمعاء ،
  • تطبيع عمليات التمثيل الغذائي ، والحد من تركيز الجلوكوز ،
  • القضاء على السموم
  • تحسين الدورة الدموية والجهاز العصبي ،
  • امدادات الطاقة
  • حماية وتنعيم الجلد ، وتقوية العظام والأسنان ،
  • تعزيز الأوعية الدموية ، زيادة المناعة والهيموغلوبين ،
  • تحسين المزاج ، وتخفيف التعب ، واستعادة مستويات الهرمونية ،
  • زيادة الدهون الحليب ،
  • استعادة الجهاز التناسلي ،
  • تطبيع النوم ، والمساعدة في الاكتئاب والعصاب ، وغالبا ما يرافق امرأة في فترة ما بعد الولادة.

فوائد بذور اليقطين هي أيضًا حقيقة أنها ، على عكس بذور عباد الشمس والسمسم وغيرها ، فهي مضادة للحساسية وآمنة عمليًا للطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن ضخ بذور الأطفال حديثي الولادة من خلال حليب الأم ، تساهم بذور اليقطين في تطوير أعضائها وأنظمتها الحيوية.

الشيء الوحيد الذي يجب أن تضعه الأمهات الصغيرات في الاعتبار هو أن بذور اليقطين هي منتج ذو سعرات حرارية عالية. 100 غرام يحتوي على 546 كيلو كالوري ، لذلك تحتاج إلى الامتثال لهذا التدبير. الجرعة المأمونة هي 35 - 80 جم يوميًا.

ما هو المنتج الخطير؟

أثناء الحمل وبعد الولادة (خاصةً عند الرضاعة الطبيعية) ، لا تتحمل المرأة المسؤولية عن نفسها فحسب ، بل تتحمل مسؤولية الطفل أيضًا. لذلك ، عند اتخاذ قرار بشأن إدخال بذور اليقطين ، يجب عليها مراقبة رد فعل الطفل وحقنه من الحد الأدنى المسموح به من الجرعة ، وزيادة ذلك تدريجيا.

يمكن أن تكون المنتجات العشبية ضارة في الحالات التالية:

  • التعصب الفردي للبذور (والكائن الحي للأم يمكن أن يمتص المواد الموجودة فيه جيدًا ، بينما يتفاعل الطفل مع تدهور الصحة والعكس صحيح) ،
  • رد فعل تحسسي
  • الاستهلاك المفرط للمنتج ، يرافقه الإمساك والمغص والانتفاخ.

عندما ينبغي استبعاد هذه المظاهر من البذور من النظام الغذائي.

تذكر أن استخدامها المعقول والعقلاني يسهم في زيادة الرضاعة وتشبع الجسم بالمواد المغذية.

كيفية استخدام بذور اليقطين؟

يُسمح لبذور اليقطين بالدخول إلى قائمة الأم المرضعة بعد 1-3 أشهر من الولادة. لم يتم بعد تشكيل الجهاز الهضمي للطفل حديث الولادة ، لذلك يحتاج الجسم الصغير إلى وقت لتطبيع عمل جميع الأجهزة والأنظمة.

نصيحة الخبراء المفيدة التالية ستساعد على تجنب المتاعب:

  • اختر المنتج بعناية فائقة: من أجل زيادة العمر الافتراضي ، غالباً ما تتم معالجة البذور المشتراة في المتجر بمواد كيميائية ،
  • لتجنب التسمم ، يجب تجفيف البذور في الفرن قليلاً ، ثم إرسالها إلى ماء دافئ لفترة من الوقت ،
  • معالجة المياه لها تأثير مدمر على مثبطات تثبط نشاط الإنزيمات ، ولها تأثير مفيد على خصائص المنتج الطبيعي ،
  • إدخال بذور اليقطين تدريجيا: أولا أكل ما لا يزيد عن 5-10 جهاز كمبيوتر شخصى. أفضل بعد الإفطار (لا ينصح باستخدامها على معدة فارغة) ،
  • لا تقم بإزالة فيلم مخضر يحتوي على مواد مفيدة.
  • راقب المولود الجديد لمدة 1-2 أيام بعد أول استخدام: إذا لم يكن هناك رد فعل ، فقم بزيادة الجرعة اليومية تدريجياً ،
  • لا تفسد بذور اليقطين: 1 حفنة في اليوم تكفي
  • لا تأكل البذور المملحة الضارة ، فقد يرفض الطفل الثدي.

يسمح لبذور اليقطين المحمص بالجهد العالي ، حيث تزيد المعالجة الحرارية من الحليب. لذلك ، لا تنزعج من استخدام المنتج: يؤدي القبول المتكرر إلى زيادة ضغط الدم. ينصح المثليون بأخذ دورات شهرية من بذور عباد الشمس بمعدل 60 جم ​​في اليوم ، مع أخذ فترات راحة قصيرة.

كيفية اختيار بذور اليقطين؟

توفر الشركات المصنعة الحديثة مجموعة كبيرة من المنتجات ، وتزودها بتغليف جميل وتضيف مجموعة متنوعة من المكونات لجذب انتباه المشترين.

يجب على الأم المرضعة أن تدرس بعناية تكوين المنتج العشبي الذي يتم شراؤه ، مع إعطاء الأفضلية لبذور اليقطين الطبيعية بدون محتوى الملح والسكر والعسل والمكونات الإضافية الأخرى.

أفضل البذور مطبوخة ذاتيا. من السهل على الأم إخراجها من اليقطين ، خاصة وأن اللب يمكن استخدامه أيضًا كغذاء.

للقيام بذلك ، حرر البذور من القشر ، واشطفها جيدًا بالماء الجاري وجففها. للقيام بذلك ، يمكنك نشرها على قطعة قماش أو غربال ، ويمكنك أيضًا تجفيفها على نار خفيفة في مقلاة ذات قاع محكم.

Если вы не располагаете такой возможностью, то выбирайте самые простые жареные семечки с минимальным составом. Кушайте в сыром (более полезные) или жареном виде в умеренном количестве и без добавок.

Как можно приготовить продукт?

Правильное употребление тыквенных семечек кормящей мамой – гарантия крепкого иммунитета новорожденного. Главное, правильно их приготовить.

نظرًا لأن بذور عباد الشمس المحمصة مسموح بها ، فمن المهم التأكد من أن عملية التحميص صحيحة. يمكن القيام بذلك بالطرق التالية:

  1. في الفرن على ورقة الخبز للحفاظ على حوالي 20 دقيقة في 190 درجة ،
  2. في المقلاة ، مع التحريك باستمرار ، تقلى لمدة نصف ساعة ،
  3. في الميكروويف ، ستكون البذور جاهزة خلال 5 دقائق.

لزيادة الرضاعة

إذا لم يكن لدى الأم ما يكفي من حليب الأم ، فستزيد الرضاعة بشكل كبير بعد تناول البذور المعدة بهذه الطريقة: اخلطي بذور اليقطين والجوز المفروم في أجزاء متساوية وصب الخليط مع الحليب المسلوق المبرد إلى 60 درجة (1: 3) ويترك لمدة نصف يوم. شرب 1 ملعقة شاي. ثلاث مرات في اليوم.

حليب اليقطين

تحضير حليب اليقطين. لهذا:

  1. املأ البذور بالماء واتركه بين عشية وضحاها
  2. في الصباح استنزاف وشطف ،
  3. اقطع البذور في الخلاط مع القليل من الماء ،
  4. إضافة السائل - إلى 1 كوب من البذور 3 أكواب من الماء ،
  5. حرك الخلاط حتى يصبح ناعمًا
  6. ضغط الكتلة الناتجة من خلال عدة طبقات من الشاش.

استخدم خلال اليوم في أجزاء صغيرة.

يمكن استخدام البذور الكاملة أو المطحونة كإضافة للسلطات ومنتجات الألبان.

تظهر مراجعات الأمهات ، الذين اقتنعوا بفوائد بذور اليقطين على تجربتهم الخاصة ، أنه بفضل استخدامهم للحليب يتم إنتاجه بشكل أكثر نشاطًا ، وتحسين حالة الجلد والشعر ، وفقدان حرقة المعدة.

تذكر الشيء الرئيسي: الامتثال للتدابير ومراقبة حالة الفتات - شرط أساسي لإدخال بذور اليقطين في النظام الغذائي!

بذور عباد الشمس

استخدام البذور موجود بلا شك ، لكنه يكمن في تكوينها. كلا النوعين من البذور (اليقطين وعباد الشمس) غنيان بالمواد المغذية الضرورية لقائمة الأم المرضعة اليومية:

  • البروتين. 100 غرام فقط من بذور عباد الشمس هي 40 ٪ من الاستهلاك اليومي للبروتين. يمتص الجسم بسهولة البروتين من أصل نباتي ويساعد على عمل العمليات الأيضية. أيضا ، البروتين ضروري لجهاز المناعة للعمل بشكل صحيح ، يتم تجديد الأنسجة بنشاط. يحتوي السنجاب في بذور اليقطين على نسبة أقل من 14 في المائة.
  • الزيوت الدهنية. عند تناول البذور في HB ، يكون الجسم مشبعًا بالأحماض الدهنية المفيدة. على قدم المساواة في تكوين أصناف باهظة الثمن من الأسماك الحمراء يمكن استبدالها باستثناء زيت السمك. فقط من هذه المنتجات يمكن أن نحصل على أحماض فريدة لا يمكن لجسمنا إنتاجها ، وهي الأحماض الزيتية واللينوليك.
  • الفيتامينات. البذور - مجرد مخزن للفيتامينات. فيما يتعلق بفيتامين E ، نرى هذه الصورة: 100 غرام فقط من بذور عباد الشمس تتجاوز المعدل اليومي لهذا الفيتامين بنسبة 30 ٪. فيتامين B6 "يستوفي القاعدة" بنسبة 40 ٪ ، وفيتامين B5 - بنسبة 70 ٪. بذور اليقطين ليست غنية بهذه المكونات ، لكنها يمكن أن تباهى بمحتوى الفيتامينات B1 و K و C.
  • المعادن. يسأل ما إذا كانت بذور الأم المرضعة ، انظر أيضا تكوين المعادن ، والتي هذه المنتجات غنية. سيتم تجاوز المعدل اليومي لاستهلاك الفوسفور بنسبة 15 ٪ ، والسيلينيوم ليس بعيدًا عن هذه المؤشرات ، حيث يشبع الجسم بنسبة 13 ٪. سيتم تلبية الحاجة إلى النحاس بنسبة 90 ٪ ، وسيتم تجديد معدل البوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك بنسبة 30 ٪. تحتوي المواد المعدنية الموجودة في بذور اليقطين على كمية أقل. النحاس والزنك يرضيان الجسم بنسبة 20 ٪ ، والفوسفور والحديد والمغنيسيوم - بنسبة 30 ٪.
بذور عباد الشمس ليست أقل فائدة من بذور اليقطين - فهي تحتوي على المزيد من البروتين وبعض الفيتامينات. بدوره ، اليقطين غني بالزنك ، وهو المسؤول عن حالة الشعر والأظافر ، ويحسن نوعية البشرة.

فقط طازجة أو مجففة

من أجل توفير أقصى فائدة لبذور الرضاعة الطبيعية ، يمكن للأم المرضعة وينبغي أن تستخدمها فقط طازجة أو مجففة قليلاً. البذور التي خضعت للمعالجة الحرارية (المحمصة) ليست لها أي فائدة عمليا ، لأنها تفقد أكثر من 90 ٪ من المواد المفيدة عند القلي. وبالتالي ، يمكنك الحصول على سعرات حرارية إضافية فقط منهم.

إذا كنت تستطيع أن تأكل ، كيف؟

أجاب أخصائيو الرضاعة الطبيعية ، والدكتور كوماروفسكي معهم ، على سؤال ما إذا كانت الأم المرضعة يمكنها أن تأكل البذور: "كل شيء جيد في الاعتدال. بالطبع ، لا يجب أن تجلس الأمهات أثناء الرضاعة على الحنطة السوداء بالماء ، ويجب أن يكون النظام الغذائي متنوعًا. عند اختيار منتج أو منتج مفضل آخر ، عليك التركيز على رد فعل الطفل. يتم التعرف على هذه التفاعلات من خلال طريقة العينة. "

عند تحديد ما إذا كنت ترغب في شراء عباد الشمس وبذور اليقطين أثناء الرضاعة أم لا ، تذكر دائمًا ليس فقط فائدة البذور ، ولكن أيضًا المخاطر المحتملة:

  • السعرات الحرارية العالية. كمية كبيرة من الدهون تجعل المنتج أعلى من السعرات الحرارية ، حيث تحتوي بذور عباد الشمس على 580 سعرة حرارية لكل 100 غرام من البذور. في بذور اليقطين السعرات الحرارية أقل قليلا - 440 سعرة حرارية. بعد تناول استهلاك البذور ، يمكنك إضافة بضعة أرطال إضافية. يمكن للأمهات النقر فوق البذور في الاعتدال وفي المقابل تحصل على شعور بالشبع الطويل.
  • إمكانية الحساسية. يمكن أن يسبب البروتين الغريبة ، الموجود في البذور ، تفاعلات حساسية عند الوليد. يتم التعبير عن هذا التفاعل في شكل طفح جلدي.
  • من الصعب هضم المنتج. المنتجات المذكورة غنية بالدهون التي يصعب على الجسم هضمها ، لذلك لا ينصح اختصاصيو التغذية بتناول كميات كبيرة من البذور للأمهات المرضعات. الاستخدام المفرط لهم يمكن أن يؤدي إلى الإمساك - أولاً في الأم ، ثم في الرضيع.

نصائح وحيل

لتجنب المشكلات ، انتبه للمبادئ التالية:

  • في الاعتدال. يمكنك تذويب البذور أثناء المشي (عدة حفنات) ، وهو مقبول تمامًا. هذا المبلغ من غير المرجح أن يضر الطفل.
  • جديد - بحذر. يجب تقديم كل شيء جديد ، خاصةً لا يتم استخدامه في وقت مبكر من فترة الحمل ، بعناية فائقة. يمكن للجسم غير مستعد للطفل الاستجابة لتفاعلات الحساسية.
  • الطبخ السليم. عند شراء البذور من السوق ، يجب شطفها تحت الماء البارد ، ثم تجفيفها في الفرن بقليل. في أي حال من الأحوال لا تقلى البذور ، لأن هذا سوف يقتل جميع العناصر الغذائية المفيدة. الملح هو أيضا أفضل لاستبعاد. تناول كميات زائدة من الملح سيؤثر سلبًا على جسمك ويعطل وظائفه.
  • شراء ، ولكن تحقق. المنتج المسؤول ملزم بغسل البذور قبل التعبئة. بعد أن فتحت عبوة وشاهدت الأيدي القذرة بعد البذور ، أخرج بأمان هذه المنتجات ذات الجودة الرديئة.
  • قشر - تعهد المنفعة. اشترِ البذور في القشور ولا تأخذ مقشرًا أبدًا - لقد فقدوا بالفعل معظم أحماضهم الدهنية غير المشبعة.

الآن أنت تعرف الإجابة على السؤال عما إذا كان يمكنك تناول بذور عباد الشمس مع الإرضاع من الثدي أم لا: حتى في الشهر الأول من الرضاعة ، ستكون بذور عباد الشمس واليقطين بلا شك مفيدة عندما يتم استهلاكها بشكل معتدل في شكلها الخام أو المجفف قليلاً. أكل على صحة نفسك وطفلك!

ما هو مفيد للتمريض؟

بذور اليقطين البيضاء ، أو المقشرة ، شائعة بجدارة ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد الفعالة بيولوجيا:

  • الزنك - له تأثير مفيد على الجلد والشعر ، ويقوي الجهاز المناعي ، وينظم نسبة السكر في الدم ،
  • النحاس - يشارك في تكوين الدم ، ويساعد على تشبع الخلايا بالأكسجين ،
  • كوكوربيتين - مادة ذات تأثير مضاد للطفيليات ،
  • لا يقوم الجسم بتوليف الأحماض الدهنية الأولينية واللينولية ، ولكنها ضرورية للغاية لتنظيم مستويات الأيض والكوليسترول ،
  • الفيتامينات C ، K ، B1 ،
  • المنغنيز ، المغنيسيوم ، الفوسفور ، الحديد ، إلخ. - المشاركة في عمليات مهمة في الجسم ،
  • البروتين النباتي - سهل الهضم ، ويساعد على استعادة الأنسجة التالفة ، ويعزز عمل الخلايا المناعية.

اليقطين أو عباد الشمس؟

إن الاختيار بين البذور السوداء (عباد الشمس) والبذور البيضاء (اليقطين) ليس فقط مسألة ذوق شخصي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالرضاعة الطبيعية. دعنا نقارن خصائصهم المفيدة الرئيسية ، ويمكن لكل أم أن تستنتج نفسها:

  • في حبوب عباد الشمس المزيد من البروتين النباتي والفوسفور والفيتامينات.
  • البذور السوداء هي الرقم القياسي لكمية السيلينيوم ، في حين أن البذور البيضاء تؤدي إلى محتوى الزنك والنحاس.
  • عباد الشمس هو أكثر نشاطا من اليقطين ، ويتراكم المواد من التربة. هذا أمر مهم لأنه اليوم ، تنمو النباتات بشكل متزايد صناعيًا باستخدام المواد الكيميائية.
  • وغالبا ما تكون بذور عباد الشمس المقلية. هو أكثر حساسية وثقيلة للجهاز الهضمي.
  • بذور اليقطين البيضاء ، على عكس البذور السوداء ، عملياً لا تغير طعم حليب الأم.

تأثير على الرضاعة

تؤثر الأحماض الدهنية في تركيبة بذور اليقطين على الإنتاج النشط للحليب ، بحيث يمكن أن تسبب زيادة في كميته ، وحتى إذا أسيئت معاملته ، حتى فرط الرضاعة إذا كانت الأم مائلة له.

يُعتقد أنه مع الاستهلاك المنتظم للبذور والمكسرات المختلفة من قبل الممرضة ، يزداد محتوى الدهون في الحليب. لكن الخبراء يقولون إن هذا غير مرجح. محتوى الدهون من حليب الثدي هو معلمة فردية. وكل أم ، يتكيف مع احتياجات طفلها.

تأثير النظام الغذائي على الرضاعة ، وفقا للباحثين ، هو ضبط جودة المنتجات. وبعبارة أخرى ، تنتقل الخصائص المفيدة والضارة للأغذية إلى حليب الثدي. ولكن لتغيير نوعيا تكوينه مع مساعدة من تعديل السلطة أمر مستحيل.

ضرر محتمل

ترتبط مخاطر تناول بذور اليقطين للغذاء ، بشكل غريب ، بطعمها الممتع وقيمتها الغذائية العالية وعدم وجود موانع صارمة. وبفضل هذا ، يمكن للأم أن تأكل أكثر مما يفترض بها أن تضر بصحتها و / أو بصحة الجنين. ما هو خطر هذا المنتج الذي يبدو غير ضار؟

  • يمكن أن تسبب البذور البيضاء تفاعلًا تحسسيًا (ليس من أجل أن تصنف المكسرات والبذور على أنها منتجات شديدة الحساسية) ،
  • الأحماض الدهنية والبروتين في تكوين البذور تؤدي في بعض الأحيان إلى انتهاك البراز في الطفل ،
  • يمكن معالجة حبوب اليقطين المزروعة وتعبئتها بطريقة صناعية بطريقة كيميائية ، أو تحتوي على مكونات ضارة ، أو ببساطة لا تكون نظيفة بدرجة كافية.

للأمهات المرضعات:

  • إنه منتج ذو سعرات حرارية عالية يهدد بسنتيمترات إضافية عند الخصر والفخذين التي هي بالفعل عرضة للامتلاء بعد الولادة ،
  • مع الاستهلاك المفرط يثير الإمساك ليس فقط في الطفل ، ولكن أيضا في الأم ،
  • من غير المرغوب فيه استنشاق الحبوب غير النظيفة: هذا يؤثر سلبًا على حالة الغشاء المخاطي في الفم واللثة ومينا الأسنان الأمامية ،
  • التقاط بذور اليقطين ليست عادة جمالية أو صحية.

كل الحق

الاستخدام السليم للبذور أثناء الرضاعة الطبيعية يقلل بشكل كبير من خطر الآثار السلبية.

  1. في الأسابيع الأولى من حياة الطفل ، امتنع عن أي تجارب مع الطعام ، بما في ذلك البذور.
  2. تقديم منتج جديد في نظامك الغذائي في الصباح. في النهار ، يكون رد الفعل السلبي أسهل في تعقب الآثار ومنع حدوثها.
  3. ابدأ بجزء صغير - لا يزيد عن 20 جم.
  4. لا تخلط مع غيرها من المنتجات. تناول البذور البيضاء بين الوجبات الرئيسية.
  5. الخام أو المجففة ويفضل المقلية.
  6. حتى مع التسامح الجيد لطفلك ، لا تتجاوز الحصة اليومية الموصى بها من 80-100 جم.
  7. نظف بأصابعك ، وليس أسنانك.
  8. لا تأكل البذور مع الملح ، حتى لا تخلق عبئًا إضافيًا على الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يسبب الملح طعمًا غير سارة في حليب الأم.

كيف تختار؟

المنتج الأكثر فائدة هو المنتج الذي أنت متأكد من مصدره. إذا كان الأقارب أو الأصدقاء يزرعون اليقطين في موقعهم ويمكنهم مشاركة البذور التي تم حصادها معك طازجة ، فهذا مثالي.

عندما لا يكون ذلك ممكنًا ، يجب أن تكون راضيًا عن المتجر أو نطاق السوق. سوف تساعدك توصياتنا في اتخاذ القرار الصحيح.

  1. لا تأخذ البذور المقشرة والمحمصة: فهي ذات فائدة قليلة.
  2. اسحب البذور من العبوة وافركها بأصابعك. هل هناك مسارات قذرة؟ الشركة المصنعة لم تغسل بشكل صحيح قبل التعبئة والتغليف. للأمهات المرضعات مثل هذه ليست مناسبة.
  3. بعد شراء بذور اليقطين بالوزن ، اغسلها تحت الماء الجاري ، ثم جفف في الفرن.

سواء كانت هناك بذور اليقطين أثناء الرضاعة الطبيعية أم لا ، فإن كل امرأة تقرر بنفسها. لكن الحجة الحاسمة في هذا الأمر تبقى لدى الطفل ، وبشكل أكثر دقة ، رد فعله على حمية والدته.

كم عدد البذور التي يمكنني تناولها دون ضرر؟

بعد ولادة طفل ، يكلف حقن البذور في نظامك الغذائي اليومي القليل ، وليس أكثر من 30 غرامًا في اليوم. من أجل عدم حساب المقياس على المقاييس ، يمكنك التنقل بواسطة "Zhmenka" في راحة يدك. نصف هذا المبلغ هو مجرد معدل يومي مقبول. إذا لم يتلق الرضيع منتجًا جديدًا من ردود الفعل على شكل طفح جلدي ، وضعف البراز والحالة الصحية ، يمكنك زيادة استخدام البذور بشكل تدريجي يصل إلى 80 جم / يوم.

شاهد الفيديو: 9 أطعمة ضارة للأم المرضعة (كانون الثاني 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send